Navrhujeme se připravit zdravé a letní občerstvení a občerstvení Pro vaše děti, Tímto způsobem, když chtějí něco občerstvit, bude to výživné a plné chutných jídel, co jim dáte.
V létě se všichni cítíme jako s občerstvením, když odpočíváme nebo se vracíme z pláže. Děti samozřejmě lákají nezdravé průmyslové občerstvení plné tuků, solí a přísad; Proto je vhodné mít naplánované alternativy, jako jsou tyto svačiny a zdravé předkrmy, které navrhujeme.
Vždy, vždy, syrové ořechy, nejlepší svačina na světě
Sušené ovoce: Je to nejjednodušší svačinka na světě a super výživná, plná minerálů, energie a zdravých tuků. Talíř s ořechy, mandlemi, piniovými oříšky, lískovými ořechy nebo pistácie, vždy lepší v syrovém stavu a bez soli, a nemusíte se obávat, že svačinky odstraní váš hlad, protože je krmí stejně jako hlavní jídlo.
Nenechte si ujít ořechy ve spíži Ale pozor, musíte respektovat věk zavedení (nejméně dva roky) a připravit je tak, aby nedocházelo k udušení.
ReklamaMalé špejle
Naše oblíbené občerstvení jsou malé špízy, dobře kořeněné a vyvážené. Nejedná se o výrobu svačinu, ale o víko, které se konzumuje ve čtyřech kousnutích. A je důležité, abychom ji mohli nechat připravenou v lednici a vzít ji kdykoli.
Klíč: že jsou chutné, že se nezkazí, pokud nejsou v současné době snězeny a že mohou být chlazeny. A něco, co byste měli mít na paměti: zkuste je krásně sledovat, chcete, aby připravené jídlo bylo vizuálně přitažlivější.
Navrhujeme některé malé špejle které jsou obvykle velmi úspěšné a lze je kdykoli připravit.
Cílem není, že se jedná o kompletní jídlo, ale zdravé a letní občerstvení nebo občerstvení, naší radou je udělat lépe s plátky chleba, než smontovat, aby se vyplňovaly méně. Přijet z pláže nebo hrát a nabídnout si dobrou sklenici studené vody a pinchito, jako jsou tyto, je neodolatelný.
Chléb s rajčaty a šunkou, je klasika, která má vždy hodně přijetí. Doporučujeme umístit plátek rajčete a několik proužků šunky na plátek chleba (já nenavrhuji ovesnou kaši, protože pro děti je složité jíst). Můžeme je ozdobit cherry rajčaty nebo nakrájeným vařeným vejcem.
Chléb s hlávkovým salátem a tuňákem, velmi letní. Aby chleba nezmokla, musíte dát salát a trochu majonézy nebo růžovou omáčku, ale trochu pod salát a postarat se o to, aby byl dokonale suchý. Potom nasekaný tuňák položte na vrchol. Ozdobte plátky černých oliv.
Chléb s okurkou a vařeným vejcem. Tento špíz je vynikající s žitným chlebem. Příprava je jednoduchá: na tenké vrstvě okurkové plátky majonézy, plátek natvrdo uvařeného vajíčka a trochu sladké papriky, aby byl vynález korunován.
Předkrmy s rostlinným základem
Endive s krůtí a olivovou. Tento špíz je vynikající, ale ne všechny děti budou mít jeho hořkost rádi. Všechno je pozvat je, aby to ochutnali. Olivu domácích zelených oliv položíme na list s listy a ozdobíme uzeninami z krůt. Pro výrobu oliv stačí otevřít plechovku vykostěných zelených oliv a porazit ji malým panenským olivovým olejem.
Smažený lilek s medem. Další vynikající klasika, která nikdy nevyjde z módy. Klíč, lilek jednou nasákl, aby se nevzdálil, aby nebyl mastný a před podáváním dal med. Je úžasné, jak jsou bohatí.
Rajčatové lodě se sýrem a yorkem. Doporučuji používat hrušková rajčata pro tento předkrm tak čerstvá a jednoduchá, protože uvolňují méně vody. Na polovinu, podélně, položíme plátek york a sýrové kostky (burgos nebo feta) na vrchol. Potom posypeme oreganem. Ujišťuji vás, že se stane nepostradatelným pro svačinu nebo svačinu.
Bramborové lupínky bez oleje. Čipy žetony dělají děti bláznivými, ale ty, které kupujeme, mají hodně tuku a přísad. Můžeme je dělat doma i bez použití oleje, takže je jich mnohem víc zdarma. Brambory jsou nakrájeny na velmi tenké plátky a namočeny na několik minut. Poté jsou vyjmuty a usušeny, položeny na stojan na troubu a vloženy do horké trouby asi deset minut. Můžeme je jednoduše osolit nebo osolit česnekovou solí, cibulkovým práškem nebo trochou papriky, jak se nám líbí.
Crudités s omáčkami
cruditésTo znamená, že syrová zelenina není mezi dětmi vždy dobrá. Myslím, že je klíčové je prezentovat jako něco chutného a dobře doprovázeného, aby si je mohli užívat.
Mrkvové tyčinky s hummusem. Pro mě je to základní. Mrkev, sladká, dokonale kombinuje s nejhustší a nejchutnější homos. Kromě toho je barevný kontrast velmi krásný. Chcete-li vytvořit rychlý hummus, otevřete hrnec vařené cizrny a podle chuti je porazte trochou papriky, oleje a kmínu.
Okurkové tyčinky s tzatziki. Téměř bych vám řekl, že ideální je dát tuto svačinu ve stejnou dobu jako ta předchozí, aby se vyznačil kontrast chutí a barev. První nejchutnější, to s osvěžujícím kontrapunktem. Tzaiki je omáčka založená na sekané okurce a řeckém jogurtu, která také dodává surový česnek (ale ne každý se cítí dobře a je bez něj bohatý).
Listy salátu se salmorejem. Musíte si vybrat listy středu hlávkového salátu nebo pupenu a uspořádat je do volných listů nebo podélně nakrájet a prezentovat je velmi hustým a chutným salmorejem, který je namočí. Jednoduché a svěží, ale chutné a chutné jako málo jídel. Pokud dáme do proužků nějaké nakrájené natvrdo uvařené vejce nebo šunku, to vám ani neřekneme.
Meloun s lososem. Končím tekutým občerstvením, které, i když trochu jinak, nabízí jemný kontrast. Klíčem v tomto případě není dát misku, ale pohár moka. Bude to melounový koktejl zdobený proužky uzeného lososa nebo pstruha, který je také salátový a bohatý. Pokud se vám tekutina nelíbí, můžeme vždy dát nějaké melounové kostky s proužkem lososa. Tolik. A oba je můžeme nechat připravené předem.
Náš návrh zní: nechte je připravit zdravé a letní občerstvení a občerstvení v lednici, abyste je mohli nabídnout dětem když požádají o něco k občerstvení Snažili jsme se je vybrat snadno připravené, barevné, chutné a výživné, protože právě občerstvení by nám mělo poskytnout také potřebné jídlo, nejen prázdné kalorií a sůl.
