Výživa těhotenství

Víme, že zdravé stravování je nezbytné během těhotenství, abychom chránili matku a dítě. Představeny jsou také přednosti středomořské stravy, nejlepší možnost uspět, kdykoli se snažíme jíst dobře. Ve skutečnosti byla tato strava v roce 2010 vyhlášena organizací UNESCO jako nehmotné kulturní dědictví lidstva.

Listerióza je infekce způsobená bakterií Listeria monocytogenesado se závažnými následky v těhotenství, ale není to jediná infekce, kterou lze přenášet kontaminovanou potravou. Protože otrava jídlem během těhotenství může vážně ovlivnit zdraví dítěte a matky, je nezbytné se vyhýbat jídlu s jídlem se všemi bezpečnostními zárukami.

Během těhotenství musíme ve stravě dbát na to, aby nedošlo k infekcím způsobeným parazity nebo bakteriemi, které by mohly dítě ovlivnit, jako je listerióza. Listeróza je infekce způsobená bakterií Listeria monocytogenes, potravou, která je široce distribuována přírodou (půda, prach, voda) a lze ji nalézt v různých živočišných a rostlinných potravinách.

Když jsme rodiče, nedostatek dobrého odpočinku se stává prvním dnem během prvních měsíců života našich dětí. Někdy dokonce začíná těhotenství u žen, kdy je pro ně těžší spát pohodlně. Spánek je něco nezbytného a nezbytného pro to, aby naše tělo a mozek fungovaly každý den efektivně, takže dobrý odpočinek je něco, co bychom se měli pokusit dostat každou noc.

Během těhotenství je důležité starat se o svůj jídelníček a zajistit, aby byla vaše strava vyvážená a různorodá, protože se mohou změnit nutriční požadavky a zdravotní problémy, a to jak u matky, tak u dítěte. Dnes vám říkáme, jaké potraviny by neměly v jídelníčku chybět, pokud jste těhotná, a my vám poskytneme nápady, jak je připravit v kuchyni, aby jejich konzumace byla zdravá, bohatá a výživná.

Nevolnost je jedním z nejčastějších nepohodlí v těhotenství, které postihuje přibližně polovinu těhotných žen, někdy doprovázených zvracením. Oni jsou obyčejní v prvním trimestru, obzvláště během rána, ačkoli v některých případech oni mohou trvat déle, dokonce během těhotenství.

"Jmenuji se Odile Fernández, jsem rodinný lékař, přežil rakovinu vaječníků a matka tří dětí Nacho, Iker a Eite." Tímto způsobem autor knihy Moje dítě prezentuje zdravé stravování v prologu knihy, kompletní příručku o tom, jak správně krmit děti, a trvá na tom, že je důležité začít dobře jíst od těhotenství.

Jód je nezbytný minerál pro zajištění správného fungování štítné žlázy, který je zodpovědný za velkou část funkcí metabolismu, a tedy za správný vývoj. Přestože je potřebné denní množství jódu velmi malé, během těhotenství a laktace se téměř zdvojnásobí a jeho nedostatek může mít na dítě vážné následky.

Pálení žáhy nebo pálení žáhy nastane, když se žaludeční kyselina vrací do jícnu, což způsobuje nepříjemné pálení nebo pálení na hrudi a krku. Existuje několik příčin, které způsobují, že se objeví, jako jsou určité potraviny nebo alkoholické nápoje, a během těhotenství je to jeden z nejčastějších zažívacích potíží.

Kompletní a vyvážená strava nám pomáhá získat základní živiny a vitamíny pro zdravý život, jako je vápník nebo železo. Další z živin, které nám poskytují dobré zdraví, jsou kyselé stupně, které zahrnují Omega 3 a Omega 6. Dnes sdílíme s Omega 3 15 potravin, které kromě toho, že pomáhají mozku vašeho dítěte, také Jsou dobré pro dospělé.

Kyselina listová je syntetická forma vitaminu B9 nebo folátu a spolu s vitamínem B12 přispívá k tvorbě červených krvinek a brání vzniku anémií. Je také životně důležitá pro nervovou funkci a tvorbu DNA a obecně podporuje správné fungování těla.

Železo je nezbytné pro fungování našeho těla. Podílí se na transportu kyslíku v krvi, jakož i na procesu buněčného dýchání a na produkci hemoglobinu. Je také nutné, mimo jiné, vyrábět hormony a pojivové tkáně. Železo je však jedním z minerálů, které nejvíce postrádá, což způsobuje anémii, což je velmi běžný stav způsobený deficitem železa, ke kterému dochází zejména u žen v plodném věku.

Pokud jsme včera hovořili o hubnutí po porodu s rozumným a nelehkým plánem, dnes mluvíme o důležitosti těhotenství se zdravou hmotností. Všechny ženy, které mají BMI vyšší než 25, by měly před těhotenstvím ztratit několik kilo, aby začaly těhotenství s hmotností ve vztahu k normální výšce, která umožňuje dosáhnout BMI mezi 19 a 25.

Vápník je jedním z nejdůležitějších minerálů pro naše tělo, protože je základní součástí našich zubů a kostí a také nejhojnějším minerálem v lidském organismu. Kromě posílení našich kostí přispívá vápník k rozvoji dalších důležitých funkcí.

Těhotenství je fází v životě žen, kde si strava zaslouží hodně pozornosti a péče, protože některé živiny jsou důležitější než jiné a nemohou jim chybět v denním stole. Abychom dosáhli kvalitní stravy během těhotenství, představujeme vám 24 doporučovaných potravin během těhotenství odborníky na výživu a gynekologii.

Pokud neexistuje žádný zdravotní problém, který by mu bránil, ovoce je během těhotenství jednou ze základních potravin, protože je to vynikající zdroj vitamínů a vlákniny, který poskytuje nekonečné výhody pro vaše zdraví. Odborníci doporučují konzumovat, kdykoli je to možné, sezónní ovoce, protože když jsou vybírány na svou optimální zralost, jsou chutnější, ekologičtější a přirozenější, kromě levnější možnosti pro naši kapsu.

Je čas k jídlu, ale bojíte se toho, co přijde dál: pálení, těžkost žaludku, pálení v krku ... Těmto otrávením trpí mnoho žen v těhotenství a pravdou je, že jsou docela nepříjemné. Můžeme však udělat něco pro to, abychom zabránili pálení žáhy během těhotenství? Existují určité „triky“, doufejme, že (a pokud se na naši stranu dostanou i hormony!

Je velmi důležité sledovat naši stravu během těhotenství, abychom se vyhnuli nutričním nerovnováhám, které by mohly ovlivnit jak naše zdraví, tak zdraví našeho dítěte. V této fázi jsme již několikrát hovořili o základních potravinách a ovoce je bezpochyby jedním z nich. Obecně platí, že jakékoli ovoce je vynikajícím zdrojem vitamínů a vlákniny, i když v případě jakýchkoli zdravotních problémů, jako je cukrovka, nesnášenlivost nebo střevní potíže, je vhodné vždy konzultovat s lékařem nebo odborníkem na výživu.

Právě se konal III. A V. národní hydratační kongres, kde řada shromážděných odborníků znovu zdůraznila význam zvyšování příjmu tekutin během těhotenství a laktace. Důvody tohoto nárůstu jsou v každé fázi různé, ale je nezbytné pokrýt požadavky těla, aby nedošlo k dehydrataci a udržel zdravý fyzický stav.

Existují různé faktory, které mohou ovlivnit plodnost žen. Některé jsou způsobeny biologickými problémy, zatímco jiné jsou způsobeny životním stylem, jako je jídlo, které máme před pokusem o otěhotnění. Studie tento poslední bod potvrzuje, protože bylo zjištěno, že rychlé občerstvení může často ovlivnit plodnost žen.