Jedním z témat, o kterých jsem nejvíc vášnivý, je psaní důležitost péče o sebe, když jsme matky, a věnovat nebo vyhradit čas na to sám. Při předchozích příležitostech jsem sdílel, proč je důležité to udělat, a několik tipů, jak toho dosáhnout, protože někdy to může být obtížné.
Přestože je důležité trávit čas pro naše blaho, skutečností je, že při mnoha příležitostech je často zapotřebí externí podpora. A je to abychom se mohli postarat o ostatní, musíme se také postarat a někdy péče o sebe nestačí k vyrovnání vyčerpání, které žije mnoho matek.
Péče o sebe není sobecký, je to nutné
Než začnu plně hovořit o tom, proč by péče o matku nestačila na péči o matky, rád bych objasnil něco, co jsem při jiných příležitostech komentoval: péče o sebe není sobecká. A zmíním se o tom, protože ačkoli se o tom dnes mluví více, v některých případech to vidí jako něco negativního nebo se některé matky cítí provinile za to, že jim chtějí čas.
U dětí a další maminky: neděláte to špatně, prostě může být mateřství někdy velmi těžkéNapříklad, některé ženy si myslí, že na ten čas nemají nárok, zatímco jiné se cítí špatně, když chtějí být na chvíli pryč od svých dětí a soustředit se na ně. Musíme však být otevřenější a realističtější a uvědomit si něco velmi důležitého: Abychom se mohli starat o ostatní, je třeba se nejprve postarat o sebe.
Při předchozích příležitostech jsem sdílel, že účast na terapii mi pomáhá být lepší matkou, a to bylo přesně jedno z míst, kde Naučil jsem se, jak je důležité starat se o sebe, s větou, kterou mi nedávno řekl můj psycholog: "strom je důležitější než výhonky".
V této větě je strom nás a potomky jsou naše děti. A dává to hodně smysl! Jak rostou a vyvíjejí se výhonky, pokud se nebudeme starat a vychovávat strom, ze kterého rostou? Vezmeme-li to do kontextu mateřství, bude to něco takového: Jak se od nás očekává, že poskytneme lásku, náklonnost, péči a ochranu, pokud je sami nepřijmeme?
To neznamená, že jen nám záleží, nebo že soustředěním na nás zanedbáme naše děti. Je to pouze jednoduchý princip, který je shrnut ve větě, kterou jsme sdíleli při předchozích příležitostech: pokud je máma v pořádku, její děti budou také. Po pokrytí jejích potřeb bude schopna pokrýt jejich potřeby.
Když nestačí péče o sebe
Díky tomu, že byly zbourány stereotypy „dobré matky“, které říkají, že by měla nechat všechno pro své děti, dnes existuje spousta informací a rad o tom, co můžeme udělat, abychom vychovávali a postarali se o sebe. Nicméně, V některých případech samoobsluha nestačí a matce to vyžaduje více, než je dobré.
A být matkou, přestože je to nádherný zážitek, může být velmi obtížné. Fyzické vyčerpání a psychická zátěž způsobená vším, co děláme, včetně tato neviditelná každodenní práce může nakonec oslabit naše emoční zdraví.
U kojenců a více Neviditelná práce matek: to ovlivňuje duševní zátěž našeho emočního zdravíPak můžeme pochopit, že za hodinu typická masáž, maska, dlouhá koupel nebo zdřímnutí, to jsou typické tipy pro péči o sebe, nemohou kompenzovat nahromaděné vyčerpání dní, týdnů, měsíců nebo dokonce let. Ale víš, co to dokáže? Provádíme změny v našem každodenním životě a rutině a integrujeme více lidí.
Prvním krokem, a někdy i nejtěžším, je přijmout, že nemůžeme všichni sami. Jsme člověk, ne roboti. Máme fyzické a emoční potřeby, které musí být splněny. A upřímně, nemůžeme pokračovat v myšlence, že matka to zvládne sama.
Druhým krokem, a to může být také obtížné, protože nevíme, jak to udělat, je požádat o pomoc. Těžko to děláme z různých důvodů (nechceme, aby si mysleli, že nemůžeme dělat věci, nechceme se obtěžovat atd.), Ale určitě je to něco, čemu by měli všichni rozumět: je v pořádku požádat o pomoc.
Musíme začít mluvit s rodinou, partnerem a přáteli zvýšit povědomí o tom, jak je nezbytné a důležité, aby se všechny matky cítily podporovány, vyslyšeny a vychovávány. A toho bude dosaženo pouze zvýšením hlasu a sdílením našich pocitů s lidmi kolem nás.
U kojenců a dalších sedm zvyků šťastných matek, které můžete od nynějška uvést do praxeProtože ano můžeme použít sebeobsluhu, abychom se cítili lépe, ale to nestačí vždy. Matky také potřebují lásku a podporu, místo aby se cítily pod tlakem, aby chtěly dosáhnout všeho a pokusit se vyhovět očekáváním a společenskému tlaku, který na nás byl kladen.
Fotografie | iStock
