Mnohokrát jsme poznamenali, že cvičení v těhotenství je dobré pro matku a dobré pro dítě. Mluvíme o józe, plavání, metodě Pilates a nyní vám přinášíme méně známou, ale velmi účinnou modalitu pro těhotenství, pro přípravu porodu a poporodní zotavení: břišní tanec.
Ačkoli to může vypadat jako novinka, orientální tanec nebo belllydance Je to jeden z nejstarších způsobů, jak se připravit na porod, mít rychlejší a méně bolestivé porody. Tyto pohyby byly po staletí praktikovány ženami k přípravě jejich těl na mateřství.
I když se zdá, že všechny pohyby jsou zaměřeny na břicho, tanec také pomáhá posilovat další části těla, jako jsou záda, snižování bolesti a podpora relaxace a pánevní dno, skupina svalů, které aktivně zasahují V těhotenství a při porodu.
Navíc kromě cvičení v oblasti pánve slouží také ke zlepšení držení těla a větší kontrole těla zajištěním pohody, energie a větší důvěry, a to jak fyzicky, tak psychicky, k vyřešení doby dodání. Nemluvě o tom, že dobrý stav svalové hmoty v oblasti usnadní a urychlí zotavení po porodu.
Výhody nejsou jen pro matku, ale i pro dítě, které se cítí utěšené hudbou a pohyby oscilační pánve její matky.
Také proto, že se jedná o aerobní cvičení s nízkým dopadem, pomáhá zlepšit kardiovaskulární stav, což má za následek větší okysličení, větší odolnost a flexibilitu.
Myšlenka praktikování břišního tance samozřejmě není vykonávat intenzivní fyzickou práci, protože nejprudší pohyby, které může tanečnice, která není těhotná, udělat, nejsou vykonány.
Cílem je dosáhnout výhod na fyzické úrovni, jako je posílení částí těla, které se účastní těhotenství, a zároveň si užívat cvičení tance, který uvolňuje a sdílí těhotenství s ostatními ženami.
