Během těhotenství se to zdá být nevyhnutelné. Ve skutečnosti je to někdy, bez ohledu na to, jak opatrní jste, bez ohledu na to, jak moc cvičíte nebo jak jste hydratovaní ... nohy otěhotní během těhotenství. Podívejme se však, jak minimalizovat rizika, protože nejde jen o problém pohodlí nebo módy.
Je zřejmé, že nebudeme moci nosit své oblíbené podpatky ani boty, které jsme si koupili v minulé sezóně, a nosíme pouze při jedné příležitosti. Ale oteklé nohy znamenají mnohem více: zadržování tekutin, nepohodlí při chůzi ...
A to je to, že otoky, i když většinou mírné nebo benigní, mohou způsobit problémy. Edém je otok způsobený přebytečnou tekutinou v tkáních a vyskytuje se hlavně v nohou a kotnících.
College of Podiatrists of the Valencian Community vyvinul řadu doporučení na pomoc těhotným ženám zabránit otoky nohou během těhotenství.
Začínáme s cvičební třídou, která nám během této fáze přinese mnoho dalších výhod: dlouhé procházky, které pomáhají zlepšit krevní oběh. Kromě toho odborníci doporučují, aby se tyto procházely po pláži a střídaly se po mokrém písku, vodě a suchém písku.
Je také velmi důležité kontrolovat hmotnost (to je v rámci stanovených limitů, příliš nezvyšovat, dodržovat zdravou, vyváženou stravu a udržovat dobrou hydrataci) a vyhněte se sedavému životnímu stylu. Další zdravá cvičení mohou být plavání, protože v chladné nebo teplé vodě také uvolňuje teplo a podporuje cirkulaci.
Nezapomeňte také, že u těhotných žen není vhodné zůstat dlouhodobě v klidu a před několika dny jsme vám poradili, jak se vyhýbat zlům, které vyplývají z tohoto prodlouženého držení těla. Neměli bychom také sedět na dlouhou dobu, protože je vhodné podnikat malé procházky každé dvě hodiny a denně provádět mírné cvičení.
Vysoké teploty jsou jedním z faktorů, které přispívají k otoku nohou, takže se musíte vyhnout dlouhým expozicím na místech, kde je velmi horká, a zkuste udržovat teplotu těla chladnou (v této fázi se například vyhněte saunám).
Péče o vaše nohy tím, že je denně hydratujete a dokonce i pomocí malých masáží a provádění studených trysek, jsou další způsoby, jak dostat nohy do dobré kondice. Ponecháme paty nebo boty těsně pro další příležitost: pohodlná obuv je prvořadá.
Před dokončením nezapomeňte, že pokud dojde k náhlému otoku (také u rukou, obličeje ...) nebo k rychlému a vysokému přírůstku hmotnosti nebo je doprovázen silnými bolestmi hlavy, měli byste navštívit lékaře v případě preeklampsie. Ale nebojte se, pokud jediným příznakem je otoky nohou, to je velmi časté během těhotenství, u lidí s obezitou ...
Stručně řečeno, i když oteklé nohy během těhotenství Jsou jedním z nejčastějších problémů oběhu, existují určité způsoby, jak jim zabránit nebo minimalizovat jejich rizika. Dobrou zprávou je, že nyní, když je léto chladno, otok ustupuje.
