Možná se budete muset ve své práci postavit na dlouhou dobu a to vás znepokojuje, když otěhotníte. Mnoho žen se diví, Je špatné trávit v těhotenství mnoho hodin?
Jak sedět nepřetržitě, tak stát beze změny polohy může nést rizika a existují studie, které naznačují, že mnoho hodin práce v řadě může mírně zvýšit riziko komplikací.
Hypertenze, děti s nízkou porodní hmotností nebo předčasné porody byly některé z důsledků trávení mnoha hodin v klidu. Jiné studie však nevidí vztah mezi tímto bodem a riziky v těhotenství.
Musíte pokračovat ve vyšetřování, ale co ano, to jasně zvyšuje riziko bolesti zad nebo oběhu (křečové žíly, hemoroidy ...), což může velmi znesnadnit těhotenství, zejména na jeho konci, proto vám poradíme, pokud jste těhotná a trávíte hodně času.
Je možné, že v průběhu těhotenství ji můžete kombinovat s prací a dosáhnout konce devíti měsíců, aniž byste přestali pracovat. Některá pracovní místa se však lépe hodí pro těhotné ženy než jiná a každá žena se liší i ve stejném zaměstnání (podle jejich fyzických podmínek ...).
Proto, pokud těhotná žena vykonává práci, která je únavná (v tomto případě, protože je dlouhodobě na nohou), mohla by požádat o přesun do jiné vhodnější pozice, pokud je to možné.
Není rovněž jisté, zda to společnost udělí, i když existuje lékařská zpráva podporující tento převod; ale nezapomeňte, že máte práva a pokud existuje riziko těhotenství, mohou vás nechat v práci.
Americká lékařská asociace doporučuje, aby ženy, jejichž práce znamená, že tráví mnoho hodin denně, opustily svou práci (ve 24. týdnu, pokud jsou více než čtyři hodiny, ve 32 týdnech, pokud se postaví 30 minut každou hodinu). Toto omezení je však pro mnoho lékařů příliš přísné a v konečném důsledku bude záviset na stavu potřeby matky, nebo přestat pracovat.
Vzhledem k těmto předchozím bodům si tyto nenechte ujít tipy pro těhotné ženy, které tráví hodně času ve své práci se vyhnout fyzickým problémům.
Tipy pro těhotné ženy, které tráví hodně času
V závislosti na práci můžete některé z těchto tipů provést během pracovního dne, ale pokud ne, nepřestávejte dělat cvičení doma.
Chůze každou půl hodinu chodit, abyste se vyhnuli prodloužení statické polohy, která zatěžuje svaly.
Vezměte si opěrku nohou nebo malý výtah (polštář, box ...) střídavě podpírající každou nohu, změnou polohy nohou uvolněte dolní část zad.
Pokud jsou nohy a záda naloženy, můžeme udělat úseky nohou opřených o zeď, lištu nebo stůl (už víme, že se mění osa těla a rovnováha je během těhotenství nestabilnější), nebo udržet rovnováhu, natáhnout dvojčata ohnutím každé nohy zpět , snaží se, aby se pata dotkla hýždě. Držte úsek na několik sekund a vyměňte nohy.
Dalším pohybem, který můžeme často dělat na našem pracovišti, ve přestávkách, doma ... k odpočinku nohou je otáčení kotníků v kruzích.
Bolest zad je v těhotenství velmi běžná, protože klouby pánve se uvolňují, břicho má velkou velikost, která způsobuje změnu rovnováhy (matka obvykle klenuje krk a hází ramena zpět), část dolní křivky zad a napětí, bolest ... Tyto bolesti jsou častější, pokud stojíte. Pamatujte, že během těhotenství existují konkrétní cvičení pro záda, můžete si protáhnout páteř ...
Snažte se udržovat dobré držení těla, které zabraňuje svalovému napětí, sedí zády rovně, ozvěny a pomalu vstávání, ležící na vaší straně ...
Cvičte pravidelně od začátku těhotenství, protože má mnoho výhod. Skutečnost, že se posilují břišní a bederní svaly, může zabránit budoucí bolesti a krevní oběh, který zlepšuje, zabraňuje křečovým žilám ...
Proveďte houpačka cvičení pánve zarovnat tělo. Stál, s bederní oblastí spočívající na zdi a snažil se protáhnout zadní svaly. Otočte pánev dopředu a dozadu a udržujte záda rovně.
Můžete také provádět cvičení krku a hlavy, které uvolňují napětí v oblasti a relaxační cvičení obecně, které přispívají k fyzické a psychické pohodě.
Zkrátka Pokud během těhotenství trávíte hodně času, mějte na paměti tyto tipy aby to neovlivnilo vaše zdraví ani zdraví dítěte. A pokud vám tato situace stále způsobuje nepohodlí, bolesti jsou silné (křečové žíly, záda ...) a neodpovídají, neprodleně vyhledejte lékaře.
Fotografie | Thinkstock
U kojenců a dalších | Proč je pravděpodobné, že mě během těhotenství bolí záda? Těhotná žena v kanceláři: posturální rada
