Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je dětská obezita jedním z nejzávažnějších problémů veřejného zdraví 21. století. Celosvětový (ačkoli statistika mezi zeměmi se může lišit), jeho prevalence se znepokojivě zvyšuje, do té míry, že ani rozvojové země nebudou ušetřeny.
V dnešní době to již mají jasno: "Dítě s nadváhou není zdravé dítě"V těchto případech je tedy možné nabídnout radu, která slouží k vyvážení vztahu mezi energetickým příspěvkem a výdaji a také k přezkoumání výživy rodiny. Proto to zjišťujeme Odborníci i rodina mají odpovědnost za budoucí zdraví dětí.
Proč se tolik zajímá? Ukázalo se, že děti s nadváhou nebo obezitou tak docela zůstanou v dospělosti, ale kromě toho je obezita spojena s kardiovaskulárním onemocněním, astmatem nebo hypertenzí. To může urychlit proces puberty.
Snažili jsme se shromáždit všechna platná doporučení, aby rodiny začaly zavádět podstatné změny (pokud jsme tak již neučinili), které přiblíží naše děti k trvalému zdravotnímu aspektu, z čehož budou mít prospěch nyní i v budoucnosti.
Existuje životní styl, který upřednostňuje obezitu?
Více či méně si myslím, že všichni máme jasno (bez ohledu na to, zda jsme to uvedli do praxe): fyzická aktivita, kterou mnoho dětí vykonává, je velmi omezená a někdy je omezena na hodiny tělesné výchovy ve škole. Jinak se pohybují (pohybují) autem městem, bývají po vyučovacích hodinách velmi sedaví a o víkendech necvičují.
Je to zobecnitelné? Samozřejmě ne, ale program PERSEO (pilotní program závislý na španělské vládě zaměřený na zdraví a cvičení) prováděný během akademického roku 2008/09, poskytoval ukazatele, jako je 33 procent dětí ve věku od 6 do 10 roky strávené tři hodiny denně sledováním televize nebo tak 38% se účastní pouze tělesných aktivit navržených školou.
Na druhou stranu v poslední době slyšíme o tom, že špatný spánek (několik hodin) upřednostňuje nadváhu, kromě jiných problémů. Obecným doporučením do (nejméně) 10 let je zajistit, aby odpočívali 10 hodin, zdá se však, že dnes rodiče Nedáme spánku význam, který si zaslouží.
A v neposlední řadě najdeme stravovací návykyV tomto bodě musíme sami sebe - rodiče - označit za odpovědné, i když někdy je třeba trochu trénovat, abychom dětem nabídli zdravou stravu. Zvýšení příjmu bílkovin a vyráběných produktů; nižší přítomnost ovoce a zeleniny; příliš mnoho rozhodnutí dětí o výživě ...
Pokud jsme pozitivní, uvědomíme si, že můžeme všechno otočit
Jak jsme zdůraznili před třemi dny, prevence nadváhy a obezity začíná v prvních třech letech života ... a nekončí tam. Ale jdu ještě dále: ačkoli jsou větší, musíme včas vzít otěže, všechno je pro zdraví našich dětí.
Důležitější, než si mnozí myslí: kojení dětí
Nicméně, jak zdůraznil následovník (Děkuji vám, David Moreno), zapomněli jsme zahrnout něco, v němž se všechny zdroje, se kterými se konzultujete, shodují: Kojení není jen nejzdravější potravou pro novorozence, ale má také ochranný účinek proti obezitě. Hlavním doporučením je nabídnout ji výhradně během prvních šesti měsíců života a udržet ji až dva roky, kombinovat ji s doplňkovým krmením, aniž bychom zapomněli, že mléko je hlavní potravou během prvních 12 měsíců.
To znamená, že když se rozhodnete pro umělé mléko, neměli byste přidávat jiné cukry nebo škroby
Jak Julio Basulto uvádí ve své knize „To z mě dělá kouli“, může být krmení dítěte po dvou letech „stejné“ jako u dospělého. Stejné? Ano: stejně zdravé, vyvážené (Nestojím za dospělé, kteří jedí plněné buchty, jedí předvařené cannelloni a mají hranolky), pouze úpravou množství. Pokud je důležité rozpoznat některá selhání učiněná rodiči - a zmíněná níže - je také důležité uznat, že nucení k jídlu je naprosto kontraproduktivní, musíme se spoléhat na schopnost našich dětí se samoregulovat.
Jdeme s těmi chybami, které jsem očekával: když odcházejí ze školy, jedeme sladké nebo slané sladkosti, některé dokonce i housky (jak chceme, když budou mít hlad?); na oběd a večeři zapomínáme zeleninu; udělat to samé s ovocem při snídani nebo svačině. Dodržujeme středomořskou stravu, lákají nás však velmi propracovaná jídla (a proto s přebytkem soli, cukru nebo nezdravých tuků).
Více o jídle
Je pracovní kůň ve vašich domovech? pak začněte i po kouscích provádět změny, je tak důležité přezkoumat osy, na nichž je založena strava, která zabraňuje obezitě, jako je vymezení role dětí (které se samoregulují, neznamená to, že se rozhodnou o nákupním košíku, pokud nemají schopnost zavést opravdu zdravé potraviny).
Jak víte, snídaně je velmi důležitá, čím úplnější, tím lepší.
Naše denní strava bude sestávat hlavně z: obilovin, zeleniny a ovoce. Bílkoviny (mléčné výrobky, vejce, maso, ryby) jsou zahrnuty mírně a můžeme zvýšit přítomnost luštěnin ve stravě (co asi dva dny místo jednoho?). Vždy lepší vařit ze základních potravin. Pamatujeme si příspěvek o stravovacích skupinách.
Občerstvení může být také zdravé (zelenina, ovoce, tyčinky, ořechy).
Příjem sladkých nápojů je splatný snížit co nejvíce; to samé platí pro bonbóny všeho druhu a zpracované sladkosti.
Jíst jako rodina je preventivní chování proti jakékoli poruchě příjmu potravy (včetně obezity).
A pokud jsem zmínil, že děti by se neměly rozhodovat, neméně pravdou je, že je lze do procesů zařadit s velmi jasnými náznaky. Pokud nás tedy doprovázejí k nákupu, rozhodneme se společně o nabídce, necháme jim pomoci se připravit ... klademe také základy zdraví a mimochodem jim dáváme autonomii, takže v budoucnu budou mít odpovědnost za své vlastní.
Jezte dobře ... a fyzickou aktivitu
Jak vidíte, přikládali jsme jídlu velký význam a mluvili jsme jen při předávání důležitost fyzického cvičení a hodin spánku. V těchto aspektech je také rozhodující zásah rodičů, natolik, že s naším modelem můžeme toho dosáhnout tím, že se stanou dospívajícími, nemají tendenci sedat.
A nejen příklad, ale najít rovnováhu mezi naším úsilím o vzdělávání dětí (víte, že existují ti, kteří chodí do mimoškolních škol pět dní v týdnu?) A jejich touha pobíhat po parku nebo chodit se svými přáteli, záleží na tom, věku Také nejen regulovaná fyzická aktivita, tak i nedělní rodinné výlety, také bojujte proti sedavému životnímu stylu.
Něco podobného se stane se spánkem, snaha o vyřešení návyku může v budoucnu kompenzovat, dítě se nemůže rozhodnout, kdy jít spát, jinak bychom našli někoho, kdo zůstane dívat se na televizi až do 11:30 v noci (nevynalezl jsem to), a vzhledem k tomu, že se jedná o školní výkon, také nás vůbec nezajímá.
Obrázky | Julia ,, David Beach, USAG - Humphreys, Léto v Peques a další | Nadváha a obezita jsou onemocnění, kterým lze předcházet: klíčem je vyhnout se energetické nerovnováze, Osvědčené postupy při krmení dětí ve školním věku, Význam výživy při prevenci nadváhy a obezity je již zohledněn
