Určitě většina z nás slyšela o syndromu po dovolené, o souboru příznaků odrazování, smutku a znechucení při návratu do práce po prázdninách. A je to, že „návrat do reality“ po mnoha dnech odpočinku není vždy něco jednoduchého a vyžaduje adaptační proces.
U dětí existuje něco podobného syndromu po dovolené: syndrom normality. Řekneme vám, co to je, a sdílíme několik tipů, jak to překonat a lépe se připravit na návrat do školy.
Co je to syndrom normality?
Jak jsem řekl na začátku, syndrom normality by byl dětskou verzí slavného syndromu po dovolené, a obvykle se objeví během prvních dnů třídy, tj. při návratu do normálu.
U kojenců a dalšíchZpět na rutinu bez stresu: sedm tipů pro návrat do školy je snášenlivější Tento syndrom, i když Nejedná se o nemoc, ale má několik příznaků, může u dětí způsobit únavu, únavu a úzkost, což v extrémních případech může způsobit depresi. Pokud pro nás jako dospělé může být obtížné vrátit se k rutině, pro děti, které mohly být během prázdnin bez rutiny, může to být ještě více.
Syndrom normality se může projevit s obecným odraděním, ale je možné, že příznaky nejsou vyjádřeny smutkem, takže je důležité, abychom měli oči otevřené dokořán možným výstražným postojům, jako je dítě být dráždivý nebo agresivní.
Tipy, jak překonat normální syndrom
Chcete-li zabránit dětem v projevování příznaků normálního syndromu a usnadnit návrat do školy, musíme jim pomoci a doprovázet je, aby se postupně přizpůsobovali a návrat k rutině není tak obtížný.
Nechte je účastníky nákupu
Pokuste se přimět své děti, aby se účastnily nákupu věcí, které budou muset vrátit do školy: oblečení, batoh, školní potřeby atd. Pokud je to možné, můžete jim dovolit, aby vám pomohli vybrat věci, které budou používat, aby se cítili více vzrušeni.
Pamatujte, že batoh by měl být lehkýa že maximální hmotnost, kterou by děti měly mít v batohech, musí činit 10% z celkové hmotnosti každého dítěte. U batohů s koly je maximální hmotnost, kterou musí nosit, 20% z celkové hmotnosti dítěte.
Spánek rutina
V ideálním případě zkuste v létě dodržovat stejnou spánkovou rutinu, i když bez tlaku na dodržení harmonogramu je snadné se trochu uvolnit a přestat to dělat. Pokud rutina spánku zmizela, začněte to opakovat postupně pomocí několika triků:
- Povzbuzujte je, aby na konci odpoledne udělali nějakou fyzickou aktivitu.
- Na konci dne jim dejte teplou koupel, aby si mohli odpočinout a připravit se na spaní.
- Lehká, ale výživná večeře vám usnadní usínání a nejde se spát s plným žaludkem.
- Začněte snižovat žaluzie nebo zavírejte závěsy krátce před tím, než je čas jít spát, aby vás vnější světlo neobtěžovalo.
- Nastavte (nebo načtěte) konkrétní rozvrh pro používání zařízení, jako jsou mobilní telefony, tablety a televize, a nechte je mimo pokoj.
U dětí a dalších, jak je těžké se probudit! Takže můžete pomoci vašemu dítěti vstát brzy před návratem do školyNaplánujte si týden
Pomozte jim naplánujte si týdny tak, abyste měli každý den pracovní doby a volný čas. Dej jim čas na odpočinek po škole před zahájením domácích úkolů a pokuste se co nejvíce o víkendech bavit a odpočívat.
Také mějte na paměti, že musíte být flexibilní, protože okolnosti a potřeby se za běhu změní, aby se přizpůsobily vašim plánům a povinnostem.
Pomozte jim uspořádat své časy
Když už mluvíme o organizaci harmonogramů, můžete jim pomoci uspořádat čas, který stráví domácími úkoly a Naučte je distribuovat práci v malých a cenově dostupných částech. Nejprve (a když to vyžadují) jim pomohou s domácími úkoly, aby se necítili ohromeni a je pro ně snazší si na ně zvyknout.
Poznejte své úspěchy
Rehabilitace na rutinu nemusí být jednoduchá a děti se mohou trochu zdráhat některých změn, proto je důležité je motivovat. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je uznání a ocenění vašich úspěchů, v milujícím a pozitivním kontextu.
Sledujte své stravovací návyky
Pokud se vaše děti velmi obávají návratu do školy, mohou se obrátit na jídlo, aby se uklidnili. Věnujte pozornost jejich stravě, ujistěte se, že dobře jedí, a povídejte si s nimi, aby mezi jídly nejedli mnoho dobrot.
Naplánujte si speciální zážitek
První týden zpět do školy je obvykle nejobtížnější, takže kromě sledování těchto tipů a podpory vašich dětí můžete zvážit naplánování speciální zkušenosti na konci prvního týdne, například exkurze do tematického parku nebo návštěva filmů.
To může být skvělé pro první týden školy, ale to neznamená, že to není prospěšné poté. Mohou dokonce organizovat procházky pár víkendů za měsíc, aby se z rutiny dostaly a také mít kvalitnější rodinný čas.
Uklidněte je a poskytněte jim emoční podporu
Pro mnoho dětí z různých důvodů je nervózní, že se mohou vrátit do školy. Pomozte jim ujistit je, že jim řeknete, že jejich přátelé zůstanou ve škole, pokud ano, nebo pokud se museli přestěhovat do nové školy, zkuste je povzbudit tím, že jim řeknete, že jiné nové děti se budou cítit stejně a budou mít příležitost si najít nové přátele.
Udržujte pozitivní přístup
V neposlední řadě se pokuste udržet pozitivní přístup. Návrat k rutině může být pro každého obtížný a únavný, ale měli byste udělat vše pro to, abyste se ukázali nadšeni z návratu do školy, takže šířit svou rodinu dobrou energii.
U dětí a dalších dětí trpí také syndromem po dovolené, jak jim můžeme pomoci?Ideální je začít připravte se předem, aby začátek výuky pro děti nepředstavoval velmi dramatickou změnu a tak se vyhnout výskytu normálního syndromu. Pokud jste tak ještě neučinili, můžete tyto tipy vždy uvést do praxe, i když třídy již začaly.
Fotografie | iStock
