Děti se nepřestávají pohybovat, a to ani při vysokých teplotách, takže v létě byste je měli sledovat více než kdy jindy hydratace u dětí rodiny, kteří sice mohou vyjádřit touhu pít vodu, ale mohou přehlédnout i význam pití tekutin často.
Chcete-li se vyhnout úpalům, zabránit zácpě a vyhnout se tolika drobným následkům nedostatečných hydratace U dětí je důležité mít na paměti, že jsme to my, kdo musíme sledovat příjem tekutin a zvlhčujících potravin u dětí.
Denní doporučení tekutin
Od prvního roku života je podíl vody v těle snížen na 60%, aby zůstal relativně stabilní až do dosažení dospělosti, kde se tento podíl může mírně snížit.
Voda je však nezbytná pro zachování životně důležitých funkcí organismu, jako jsou ty, které zahrnují vývoj, tvorbu struktur, pohyb, a proto by zdravé dítě nemělo mít ve stravě dostatek tekutin.
Takže mezi první a třetí rok života, doporučený příjem tekutin je 1,2 litru dennězatímco od 4 let staré se doporučuje mezi 1,5 a 1,7 litru každý den Většina z tohoto doporučení (80%) by měla být poskytována prostřednictvím nápojů, zatímco zbytek tekutiny může být odvozen z pevných potravin s vysokým obsahem vody.
Jak se postarat o hydrataci rodiny
Dosáhnout této denní kvóty a postarat se hydratace dětí v rodině je nezbytné zajistit často nabízejí tekutiny, aby děti ani ve středu hry a pohybu neztratily ze zřetele možnost požívání nápojů.
Kromě toho je důležité si uvědomit, že přítomnost různé příchutěz barvy a chladná teplota V nápojích podporuje jeho spotřebu, takže se můžeme lišit mezi vodou, přírodními ovocnými šťávami, mlékem nebo vodou s různými přírodními příchutěmi, například několika kapkami pomerančové šťávy, citronové šťávy.
Také, potraviny s vysokým obsahem vody Mohou proto pomoci v létě nabídnout více než kdy jindy čerstvé ovoce a zeleninu, správně chlazené jogurty, sorbety, želé, koktejly nebo studené polévky.
Nakonec je důležité to vědět sodovky a infuze nejsou nejlepší alternativou k hydrataci dětí mají diuretický účinek, který nepřispívá stejným způsobem ke zvýšení hladiny tekutin v těle než voda nebo jiné nápoje, jako jsou přírodní ovocné šťávy nebo mléko, které přispívá k řádné hydrataci, protože kromě Voda nabízí minerály, jako je draslík nebo sodík, které pomáhají zadržovat tekutinu v těle.
Tím, že se staráme o příjem nápojů a potravin s vysokým obsahem vody, můžeme udržet dobré hydratace u dětí rodiny a chránit své zdraví letos v létě.
