Počítali jsme, jaká jídla jsou pro děti vhodná na pláži a mezi nimi čerstvé ovoce a zelenina. Obvykle však není snadné začlenit do kojenecké výživy, proto vám dnes říkáme, jak můžete přidejte do dětské výživy ovoce a zeleninu.
Abychom využili jeho čerstvosti, dobrých vitamínů a minerálů a schopnosti zlepšit úroveň hydratace těla, doporučujeme přidat ovoce a zeleninu k dětské stravě. Některé triky, jak toho dosáhnout, mohou být:
- Nechte ovoce v dohledu dětí, buď v koši, když jdeme na pláž, nebo v kontejneru, který je neustále zobrazuje na stole nebo v kuchyni. Děti tak mohou být v pokušení vzít si kus čerstvého ovoce během dne.
- Nechte děti účastnit se kuchyně Při přípravě jídel se zeleninou a / nebo ovocem jim pomáháme seznámit se s těmito potravinami a zvýšit pravděpodobnost jejich konzumace.
- Vytvářejte pestrá a zábavná jídla které vypadají atraktivně pro oči dětí, protože očima můžete také upoutat pozornost dětí na ovoce a zeleninu.
- Připravte hamburgery a zeleninové pizzyMůžeme například vyrobit dýně, cukety, lilek nebo směs těchto hamburgerů a také přikrýt těsto na pizzu různou zeleninou. Klíč je v uchýlit se k přípravám, které mají děti rádi a přidejte co nejvíce ovoce a zeleninu.
- Chraňte chuť a barvu Intenzivní zelenina, aby byly chutnější. Abychom to mohli udělat, můžeme je napařit nebo jim nabídnout syrové, jakož i pomoci s bylinkami, kořením nebo lehkými a bezpečnými omáčkami pro děti.
- Vyrábejte zmrazené ovoce že v létě nabízejí více svěžesti a že děti mohou rád konzumovat banán, meloun nebo meloun.
- Vždy nabízejte a nikdy nesnižujte ruce před odporem dětí konzumovat určité ovoce a / nebo zeleninu, protože při různých příležitostech je zapotřebí více než 10 pokusů o ověření, zda dítě má rádi jídlo nebo ne. Kromě toho může být zelenina lákavá pro děti v jedné přípravě a nikoli v jiné.
- Příklad, protože děti se seznámí s potravinami, které konzumujeme, a hodně se naučí napodobováním, takže pokud se ovoce a zelenina nekonzumují doma, ani ty nejmenší.
S těmito triky můžete přidejte do dětské výživy ovoce a zeleninu aby si v polovině léta užívali zdravou stravu, kde určité živiny a voda z potravy hodně pomáhají snášet teplo a chránit nás před nemocemi.
Nezapomeňte nejprve uvést příklad konzumace ovoce a zeleniny denně a používat kreativitu i zábavu k přípravě pokrmů z těchto potravin.
Reklama
