Jakmile jsme strávili první týdny zotavení a začali používat první péči po porodu, můžeme zjistit, že nám chybí čas na to, abychom provedli tolik cvičení, kolik bychom chtěli.
Mezi oddělením od našeho dítěte nebo sportováním se zdá, že rozhodnutí je zcela jasné, takže dnes budeme hovořit o některých alternativách, abychom se nemuseli vzdát žádné z těchto dvou a postavit se ve společnosti malého nebo malého domu.
Jóga, pilates nebo břišní tanec: spojení a pohyb
Už jsme o tom mluvili výhody jógy a pilates, pro tónování svalů, posílení břišní oblasti, hýždí a boků nebo zpevnění hrudníku. Hluboké dýchání nám pomáhá relaxovat a správný výkon cviků opravuje špatné držení těla a zabraňuje nepohodlí nebo zranění zad.
Co když kromě získání štíhlejšího těla využíváme všech těchto výhod sdílet zvláštní okamžik s naším dítětem? Ať už preferujeme jógu, nebo Pilates (nebo proč ne, kombinaci obou), existují specifické třídy, které se týkají našeho dítěte ve specializovaných centrech nebo dokonce doma s pomocí knih (Pilates s vaším dítětem nebo jóga pro vás a vaše syn) a videa, jako je ta, která vidíte níže, kde se používá poloha oslovení sluncem, vytváří okamžik vzácné spoluúčasti s dítětem.
I když, pokud se vám líbí tanec, máte také možnost vystoupit břišní tanec S vaším dítětem vás hudba a jemné pohyby této techniky nechají více než uvolněné. Zde si můžete prohlédnout ukázku:
Navíc tato cvičení slouží posílit svaly pánevního dna a formovat postavu zábavným způsobem, což pomáhá redukovat břicho a vylepšovat pas.
Košík a aerobní cvičení Perfektní kombinace!
Opravdu se mi líbil komentář v příspěvku o tom, jak pracovat hýždě a boky, ve kterém máma vypráví své zkušenosti s eliptikem, zatímco její dítě hraje na podlaze. Něco podobného, ale s dítětem stále v košíku, je to, co Baby Boot Camp navrhuje, protože jde o aerobní cvičení a rychlé procházky s kočárkem nebo vedle dítěte, což je pro obě strany velmi zábavné.
Ať už máte rotoped, eliptický trenažér, nebo dáváte přednost běhat do parku Vaše dítě vás může doprovázet z vozíku a těšit se ze sledování, jak se vaše máma fit. Pokud máte přátele ve stejné situaci, můžete uspořádat závody v kočárcích (známých jako kočárky) nebo skupinová cvičení, jako jsou cvičení uvedená v tomto videu:
Sport vyžaduje motivaci, abychom mohli být stálí a nevrhávat ručník. Jaká lepší pobídka, než strávit příjemný čas s dítětem, sdílet pocity, zatímco víme, že cvičíme naše tělo?
Cvičíte obvykle se svým dítětem? Jaká je vaše oblíbená aktivita?
