Mastné kyseliny omega-3 jsou známé svými příznivými účinky na vývoj mozku a nervového systému plodu, ale také poskytují matce výhody. Různé výzkumy naznačují, že spotřeba Omega 3 pomáhá snižovat riziko preeklampsie v těhotenství.
Preeclampsia je jednou z nejzávažnějších těhotenských komplikací, která postihuje 15 procent těhotných žen. Je to stav charakterizovaný dočasným zvýšením krevního tlaku způsobeným těhotenstvím, které, pokud nebude léčeno včas, může mít závažné důsledky pro matku a ovlivnit vývoj dítěte.
Protože preeklampsie a hypertenze během těhotenství jsou spojeny s vazokonstrikcí, předpokládá se, že omega 3 mastné kyseliny mohou tyto stavy zlepšit.
Souvisí také s omega 3 s menší pravděpodobností předčasného porodu. Podle několika observačních studií doplňují omega 3 mastné kyseliny prodloužení těhotenství ze 4 na 6 dnů, čímž se snižuje riziko předčasného porodu u žen s anamnézou. Navíc se považuje za účinný proti depresi v těhotenství.
Pro všechny výhody konzumace omega-3, jak pro matku, tak pro dítě, a také během kojení, je důležité zahrnout do mateřské stravy potraviny, které poskytují tyto esenciální mastné kyseliny.
Hlavním zdrojem omega 3 jsou modré ryby (sardinky, ančovičky, ančovičky, bonito, tuňák, palometa, losos, makrela, sledě, kaštan, mořský pstruh, parmice, kambala), měly by se vyhnout velkým rybám, jako je císař a tuňák červená kvůli nadbytečné rtuti, kterou mohou obsahovat.
Nacházíme také omega 3 v jiných potravinách, jako jsou mléčné výrobky a vejce obohacená o omega 3, tmavě zelená listová zelenina (řeřicha, špenát, mangold), ořechy, konopná semínka, lněná semínka a řepka, lněný a slunečnicový olej.
Via | Millennium
Fotografie | Fotografie Liny na Flickru
Více informací | gnld
U kojenců a dalších | Nemoci, které mohou komplikovat těhotenství: hypertenze, výživa během těhotenství: potraviny bohaté na Omega-3, jsem těhotná, jaké ryby mohu jíst?
