Pokud je v lékařské společnosti něco jasného, je to, že fyzické cvičení je něčím vysoce doporučeným pro všechny lidské bytosti, bez ohledu na jejich pohlaví, protože svým výkonem mohou zlepšit jak naši fyzickou kondici, tak naše kardiovaskulární onemocnění, ale Doporučuje se tento těhotenský trénink?
V tomto příspěvku vás dnes přivádíme Děti a další Budeme odpovídat na tuto jednoduchou otázku a obecným způsobem vysvětlit všechny aspekty výhod, které mohou mít cvičení v této fázi tak zvláštní a zároveň odlišné, což je těhotenství, v životě každé ženy.
Odpověď
Jak všichni očekávali, a jak jsme již viděli v prvních odstavcích příspěvku, odpověď na ano je vhodné provést výcvik během těhotenství je pozitivní, ale před provedením jakéhokoli kroku je vhodné prodiskutovat s gynekologem jeho výkon, který bude dohlížet a schvalovat.
Jaká pochybnost je, že intenzita cvičení, které má být provedeno Nemělo by se podobat tomu, co lze udělat dříve těhotenství a bude nutné přizpůsobit jak toto, tak i délku trvání novým směrnicím, které vysvětlíme později, ale měla by to být vždy neintenzivní cvičení, nízká až střední síla a střednědobá období.
Výhody těhotenského tréninku
Je zřejmé, že u těhotných žen cvičení fyzického cvičení zlepšuje kardiovaskulární a svalovou kondici, ale také přispívá k posturální korekci a také ke kontrole možného nadměrného přírůstku na váze, což těhotné ženě zlepšení fyzické kondice Pomůže vám vyrovnat se s celým procesem těhotenství a porodu zdravějším způsobem.
Sport jako takový pomáhá těhotným ženám zlepšit trávení které jsou obvykle problematické kvůli změnám, které tělo podstoupí, aby se přizpůsobily hostiteli nového života a také uvolněte možnou zácpu kvůli dietním změnám nebo příjmu léčiv nebo doplňků ke zlepšení těhotenství.
Musíte také vzít v úvahu zlepšení psychického aspektu, protože provádění jakékoli mírné nebo lehké aktivity pomáhá těhotné ženě dočasně zapomenout na obavy z porodu, což výrazně snižuje úzkost, snižuje možnost deprese a nespavosti a vytváří zdravé návyky životního stylu.
Lehké až střední cvičení způsobí, že žena bude mít lepší krevní tlak, snižuje pravděpodobnost císařského porodu a také kvantitativně zkracuje dobu, kterou musí žena strávit v nemocnici během poporodní, díky zlepšení vaší fyzické kondice.
Nejlepší cvičení během těhotenství
Před lety lékaři doporučili, aby těhotné ženy zapomněly na jakoukoli fyzickou praxi a přestože existují jisté nejistoty, odborníci nyní poukazují na to, že těhotné ženy se mohou kachat a protahovat, jak chtějí, ale že Nikdy byste neměli zahájit cvičební program bez souhlasu svého lékaře..
Je tomu tak proto, že pokud máte vysoký těhotenský tlak, je cvičení zcela zakázáno. Pokud je však žena v dobrém zdravotním stavu, cvičení jako je a turistika, chůze, plavání nebo jízda na kole (pokud není nepravidelný nebo skalnatý terén, aby se zabránilo pádům), jsou vysoce doporučenými aktivitami.
Ideální školení pro těhotnou ženu by tedy bylo něco jako jízdy od 20 minut, které lze postupně zvyšovat až na 1 hodinu denně, vždy v a střední intenzita (To je známo, když je provádíte, můžete mluvit tiše).
