Jsme zvyklí na výživovou pyramidu, s doporučeními týkajícími se jídla, ale existuje také pyramida o fyzické aktivitě se základními údaji o nejvíce doporučovaných činnostech a těch, které by se měly příležitostně praktikovat.
Jedná se o pyramidu NAOS, didaktický materiál připravený Španělskou agenturou pro bezpečnost potravin a výživu v rámci strategie výživy, fyzické aktivity a prevence obezity (NAOS).
V něm jsou graficky a prostřednictvím jednoduchých rad uvedeny pokyny k frekvenci konzumace různých druhů potravin a cvičení fyzické aktivity, které je kombinují do stejné grafiky. Nyní se zaměřujeme na informace obsažené v tomto dokumentu pyramida odkazovala na výkon fyzického cvičení.
Fyzická aktivita vykonávat denně. Každý den by měla být prováděna nějaká mírná fyzická aktivita, jako je chůze, chodit do práce nebo do školy, chodit se psem na procházku nebo šplhat po schodech po schodech namísto použití eskalátorů nebo výtahu po dobu alespoň 30 minut.
Fyzická aktivita vykonávat několikrát týdně. Je vhodné trénovat sportovní nebo fyzické cvičení několikrát týdně, jako je gymnastika, plavání, tenis, atletika nebo týmové sporty ...
Příležitostné činnosti: sedavé činnosti, jako je sledování televize, hraní videoher nebo používání počítače, by měly být prováděny příležitostně, protože mohou mít nepříznivé účinky na zdraví dětí.
Kromě toho nám pyramida ve své základně připomíná, že je velmi potřebná a zdravá pít vodu jako doplněk k činnostem.
Výhody fyzické aktivity dětí jsou rozmanité, od lepšího každodenního odpočinku po nižší riziko obezity a kardiovaskulárních problémů, takže je nezbytné sledovat tyto tipy na cvičení.
Zkrátka pyramida o fyzické aktivitě Jeho cílem je rozšířit získávání zdravých návyků podporou pravidelné praxe fyzické aktivity mezi obyvatelstvem, zejména u dětí.
