Asi 30% žen trpí ischias během těhotenství. Bolest v dolní části zad se ve většině případů objevuje od druhého trimestru těhotenství a přetrvává během třetího.
Sciatica nastává, když se zánět sedacího nervu, nejdelší a nejširší nerv v těle, zapálí. Začíná v pánvi, pokračuje podél zadní strany stehen a větví za kolena dosahuje k nohám.
Co je to ischias?
Existuje několik faktorů, které se vyskytují v těhotenství, takže žena trpí ischias, intenzivní a docela nepříjemná bolest v dolní části zad. Je to velmi charakteristická bolest. Obvykle způsobuje bolest odkazovanou na nohu, protože začíná ve spodní části zad a protahuje zadní částí nohy k noze.
Někdy to vypadá jako píchnutí pod pás nebo v horní části hýždě. Může to vyvolat pocit slabosti, necitlivosti nohy nebo brnění, jako byste spali.
Ischiatický nerv je nerv obzvláště citlivý na tlak. To je důvod, proč přetížení váhy, ke kterému dochází během těhotenství, způsobuje bolest nervů. Jak roste děloha, míšní nervy, které živí sedací nerv v dolní části zad, se komprimují a dráždí.
Hormony jsou také zodpovědné za objevení se ischias v těhotenství. Existují ženy, které začnou trpět již od prvních týdnů. Je to proto, že během těhotenství ženské tělo vylučuje hormon zvaný relaxin, který pomáhá změkčit ochlupení a lůno a usnadnit tak únik dítěte z porodního kanálu. Toto rozpínání svalů v oblasti uvolňuje vazy způsobující bolest.
Jak bojovat proti ischias v těhotenství
Procvičte si mírné cvičení: tisícekrát jsme komentovali výhody plynoucí z mírného pohybu během těhotenství. Cvičení, jako je chůze, plavání nebo jóga, přispívají k posílení svalů a brání relaxaci břišních svalů a sedavému životnímu stylu. Oba jsou faktory, které zvyšují riziko výskytu nebo přetrvávání bolesti.
Kontrola těhotenství: nadměrný přírůstek hmotnosti způsobuje větší stlačení sedacího nervu.
Masáže a osteopatie: obě techniky pomáhají zmírnit bolest a napětí v oblasti díky technikám relaxace a protažení.
Posturální změny: špatné posturální návyky přispívají k bolesti, která se objevuje, proto musíme vzít v úvahu některé změny, abychom tomu zabránili. Například: vyhýbejte se sedění na dlouhou dobu, nepřesahujte své nohy při sezení, vždy se ohýbejte, ohýbejte si kolena, udržujte záda rovně a chodte vzpřímeně.
Používejte vhodnou obuv: není dobré, aby bota byla zcela rovná nebo měla příliš velký podpatek. Správná míra je mezi 3 a 5 cm.
Chcete-li spát, můžete si mezi nohy položit polštář k úlevě od bolesti, pokud spíte na boku, nebo si pod nohy položíte polštář, pokud spíte na zádech.
Když se bolest objeví, vložte do oblasti několikrát denně suché teplo.
Doufáme, že tyto tipy jsou užitečné bojovat proti ischias bolest v těhotenství, typická obtěžování období těhotenství, které obvykle po porodu spontánně zmizí.
Pokud je bolest příliš intenzivní, doporučujeme vám, abyste se poradili se svým lékařem, který vyhodnotí vhodnost předepsat jakoukoli léčbu.
