Dřepaná pozice hodně pomáhá při porodu, protože využívá impuls gravitace, takže se dítě pohybuje po porodním kanálu. squatting cvičení během těhotenství Plně otevřou pánev a pomohou napnout perineum, oblast mezi konečníkem a vaginou, aby zabránili roztržení při porodu. Kromě toho to pomůže dítěti zapadnout do pánve
Přestože toto držení dřepu není v našem každodenním životě běžné, jeho uvedení do praxe během těhotenství, zejména před tím, než se břicho příliš vypouští, aby pro nás bylo snazší začít, nás přiměje vyrovnat se s relativní obratností jej praktikovat.
Zpočátku to bude trochu stát a my můžeme sedět na nízké stoličce, abychom si nacvičili dřepy. Musíte nohy dobře oddělit (v souladu s vašimi boky) a naklonit se dopředu, aby vaše záda byla rovná. V případě potřeby otevřeme kolena pomocí loktů.
Jakmile si všimneme pružných kloubů pánve a cítíme se pohodlně v této poloze, můžeme se pokusit podpořit hmotnost těla bez pomoci stolice.
ReklamaK vyvážení můžeme pomocí židle držet rukama. A pokud nejsme schopni udržet paty na podlaze, můžeme použít válcovanou přikrývku nebo ručník, abychom ji dali pod sebe. Můžeme také mírně podepřít (aniž by zanechali veškerou hmotnost) záda na stěně, abychom si udrželi svislost.
Pokud to procvičíme dřepat každý den několik minut, nakonec to zvládneme, získáme flexibilitu a rovnováhu a dosáhneme všech výhod, které nám přináší. Včetně relaxace: jakmile zvládneme držení těla, můžeme využít příležitosti k procvičování dechových cvičení, která dosáhnou naší pohody.
Pokud je naše těhotenství již pokročilé a dítě nebylo umístěno, musíme se poradit s naším specialistou o vhodnosti provedení této funkce, protože v tomto případě se nedoporučují.
