Všichni potřebujeme tento minerál, ale význam vápníku při krmení našich dětí Je nezbytné posílit vaše kosti v plné fázi růstu.
Kromě toho, že je nezbytný pro kostní osifikaci (proces, který trvá až 20 let), má vápník další funkce, jako je zasahování do srážení krve, svalová kontrakce a přenos nervových impulsů.
Vápník není jen v mléce. Klíčem je vyvážená strava, protože ji obsahuje mnoho potravin. Samozřejmě se vyskytuje v mléčných derivátech, jako je jogurt nebo sýr, ale existují i jiné, které nezohledňujeme, jako jsou cizrna, ořechy, brokolice, mangold, fíky a obiloviny. Kosti jsou také posilovány cvičením. K růstu přispívá sport, běh, skákání nebo tanec. Kromě toho potřebujete vitamín D přítomný například ve vaječném žloutku nebo olejích, aby se naše tělo přizpůsobilo vápníku. Sluneční světlo je také nutné, protože pomáhá převádět některá jídla na tento vitamin.
Jaké je potřebné množství vápníku? Až 6 měsíců 210 mg, 6 až 12 měsíců 270 mg, 1 až 3 roky 500 mg a 4 až 8 let 800 mg.
Pokud vaše dítě nepije 1 litr mléka denně, nic se neděje, důležité je, že toto množství vápníku je dodáváno s jinými potravinami. Některé alternativy k mléku mohou být: vyrobte ovocné koktejly trochou mléka, pijte šťávy obohacené vápníkem, rýžový pudink nebo domácí flan nebo přidejte strouhaný sýr do těstovin, dušených mas a polévek.
