Čtyři sta krát, co jsme vstali, abychom šli do koupelny, kromě bolesti zad a kopů tvora, nám brání klidně se obejmout Morpheusova objetí.
Díky značnému objemu střeva, zejména v poslední fázi těhotenství, je velkým úspěchem najít pohodlnou polohu při spaní, a pokud se nám to podaří, okamžitě se to stane nepříjemným. Pokud tomu tak není, je to dítě, které využívá našich hodin odpočinku, aby předvedlo své fotbalové dovednosti nebo nějaké nepříjemné křeče, které „kouše“ naše tele. U některých žen jim zabíjí jejich vlastní rytmy, zatímco jiné trpí závratě, když leží na zádech v důsledku tlaku plodu v hlavních žilách. Ve větší či menší míře ovlivňují také noční můry a obavy z těhotenství a porodu. Pokud se spánek stal nemožnou misí, existuje několik tipů, které můžeme následovat, abychom se pokusili strávit noci lépe. Ačkoli nás nikdo nemůže vyprázdnit močový měchýř, nepít tekutiny příliš pozdě v noci a vyhnout se čaju, kávě a syceným nápojům, které stimulují ledviny, může pomoci. Tím se také vyhneme vzrušujícímu účinku kofeinu.
Nejlepší poloha pro spaní leží na vaší straně na levé straně, s koleny ohnutými s polštářem mezi nohama, a pokud chcete, dalším pod střevem. Tímto způsobem budeme pohodlnější a uvolníme tlak na hlavní žíly. Horká sprcha před spaním nás může uvolnit a zmírnit bolesti zad nebo dolní části zad a také během dne nějakou fyzickou aktivitu, jako je procházka nebo plavání, vám pomůže spát. A konečně, abyste se vyhnuli křečím, měli byste si vzít potraviny bohaté na vápník a draslík, ale pokud na vás zaútočí v noci, vstaňte na otupělou nohu nebo požádejte svého manžela, aby vám dal masáž (pokud ho můžete probudit). Doufám, že vám tato doporučení pomohou mít sladké sny.
