Ve druhém a třetím trimestru těhotenství trpí až 30% žen bolestmi nebo bolestmi zad ischias. Bolest pochází ze sedacího nervu, který začíná od dolní části zad přes hýždě a sahá až na konec nohou.
Obecně je toto onemocnění způsobeno skutečností, že zadní svaly jsou přetížené a stahované. Tomu napomáhá relaxace břišních svalů, nedostatek síly hýždí, přibírání na váze a sedavý životní styl.
Komprese některých kořenů sedacího nervu, když opouštějí páteř, kvůli tlaku vyvíjenému rostoucím plodem, je další z nejčastějších příčin.
Bolest se projevuje jako akutní tah, který začíná v bederní oblasti vyzařované k noze. Nejlepším způsobem, jak se tomu vyhnout, je vykonat a pokusit se přijmout vhodné pozice. Pokud již trpíte ischiasou, mějte na paměti tato doporučení:
- Několikrát denně aplikujte na bolestivou oblast suché teplo.
- Vždy se držte záda co nejrovnější.
- Vyhněte se sedění na dlouhou dobu a když sedíte, položte na záda malý polštář.
- Používejte měkké boty s podpatkem 3 až 5 cm.
- Vždy se vyvarujte zvedání váhy, a pokud to musíte udělat, pokuste se ohnout kolena a udržet záda rovně.
