Náš mozek není stejně připraven na spaní ve všech hodinách dne. Máme více náchylných fází ke spánku a další neochotnější.
U dětí obecně se tyto fáze nestávají stejným způsobem. Rodiče by měli zjistit, jaké časové preference mají jejich děti. Mnoho dětí již má víceméně pravidelné návyky na spánek.
Víme, že spací návyky dětí nevyhovují rodinnému plánu, ale je velmi důležité je respektovat bez nadsázky.
Dokud dítě neupraví své biologické hodiny, musíme být trpěliví, pak je můžeme měnit pomalu a postupně.
Pokud z nějakého důvodu donutíme naše dítě, aby zůstalo vzhůru během fáze spánku jeho mozku, pak vstoupí do neochotné fáze a je pro něj mnohem obtížnější usnout později. Jak je unavený, stává se podrážděnějším a nervóznějším a zároveň se snaží usnout, protože jeho mozek není náchylný k tomu. Proto je tak důležité znát časy každého dítěte a přizpůsobit se jim. Takže Jaký je nejlepší čas jít spát?
V závislosti na věku existují určité spánkové potřeby: Pokud máte méně než jeden rok, i když několikrát spíte, den se stává velmi dlouhý a při západu slunce se stává podrážděným. Je vhodné dát je do postele asi 20 hodin. odpoledne
Od jednoho do tří let je ideální čas mezi 20:30 a 21:00. noci
Od 4 let obvykle spí mezi 10 a 12 hodinami, takže je nejlepší jít do postele nejpozději do 21 hodin.
