Právě se konal III. A V. národní hydratační kongres, kde řada shromážděných odborníků znovu zdůraznila důležitost zvýšit příjem tekutin během těhotenství a kojení.
Důvody tohoto nárůstu jsou v každé fázi různé, ale je nezbytné pokrýt požadavky těla, aby nedošlo k dehydrataci a udržel zdravý fyzický stav. Pokud je tedy vhodné pít dva litry vody denně, Víte, kolik byste měli zvýšit částku, pokud jste těhotná nebo kojíte? Řekneme vám to!
Hydratace během těhotenství
Již před několika dny jsme vám řekli, že podle průzkumu provedeného mezi více než 2 000 matkami 70 procent těhotných žen nedodržuje návyky zdravého života a stravování, postava určitě znepokojující, protože by mohla ovlivnit zdraví matky a dítěte.
Mezi aspekty, které je třeba zlepšit, je udržovat správnou hydrataci během těhotenství, a to jen to, že to vědí pouze tři z deseti těhotných žen během těhotenství se tekutina zvyšuje.
Tímto způsobem by těhotné ženy měly pít denně o 300 ml vody, při doporučených dvou litrech; což by se přeměnilo na 10 sklenic vody denně, přibližně.Těhotné ženy potřebují vodu "vytvořit plodovou vodu obklopující dítě, podpořit nárůst objemu krevní plazmy a produkovat mateřské mléko", vysvětlena na Mezinárodním hydratačním kongresu Adriana Ortiz, profesorka preventivního lékařství a veřejného zdraví na univerzitě v Las Palmas de Gran Canaria.
A je to voda představuje dvě třetiny zvýšení mateřské hmotnosti, a na konci prvního trimestru představuje 94 procent hmotnosti dítěte.
Význam pitné vody
Evropská agentura pro bezpečnost potravin radí, že 70 až 80 procent denní hydratace pochází nejlépe z vody a zbývajících 20 až 30 procent je doplněno příjmem potravin s vysokým procentem vody, jako je ovoce a zelenina .
Voda je přírodní a velmi zdravý nápoj, že bez kalorií neovlivňuje přírůstek tukové hmoty a dává tělu (včetně kůže) veškerou potřebnou hydrataci.
Výhody pití množství vody doporučené během těhotenství zde ale nezůstanou, protože navíc:
Pomáhá v boji proti zácpě, která je v těhotenství běžná.
Pomáhá čistit tělo toxinů, snižuje výskyt ledvinových kamenů a infekcí močových cest.
Zabraňuje pálení žáhy a nevolnosti.
Pokud těhotná žena zvrací, pitná voda pomáhá nahradit ztrátu tekutin a zabránit dehydrataci.
V dobách zvláštního tepla, odpovídající hydratace zlepší krevní oběh, pomůže nám udržovat tělesnou teplotu a lépe tolerovat teplo.
Hydratace během kojení
To je časté Během kojení ženy zažívají více žízně než obvykle. Je to způsobeno množstvím vody, která se ztratí výrobou mateřského mléka. Není divu, že 88 procent mateřského mléka je voda.
Žena produkuje přibližně 700 až 900 ml mléka denně během prvních šesti měsíců po porodu, takže by se měl zvýšit příjem tekutin kolem 700 ml za den.Takže, kojící matka by měla Pijte přibližně dva a půl litru a tři litry vody denně, něco, co bude jistě velmi jednoduché, protože, jak jsme řekli, organismus si to vyžádá skrze pocit žízně.
Stručně řečeno, v době těhotenství a laktace je nutná dobrá hydratace. A jak jsme viděli, nejlepší možností hydratace je bezpochyby voda. Přírodní nápoj, který obecně pomůže tělu přepravovat živiny, odstraňovat odpad a podporovat trávení.
Fotografie | iStock
