Nová vědecká studie ukazuje, jak předškoláci vystavení intenzivnímu elektrickému světlu v noci potlačují produkci melatoninu téměř úplně. Tato studie je důležitým krokem ve výzkumu v této oblasti, protože potlačení melatoninu znamená změnu našich cirkadiánních rytmů.
Deset dětí ve věku 3 až 5 let bylo vystaveno intenzivnímu světlu (~ 1 000 luxů světelné schránky) hodinu před obvyklým spaním, kolem 8 odpoledne. Potlačení melatoninu (když tělo přestane produkovat tento hormon) začalo po 10 minutách a ještě nenastalo další hodinu poté, co zhaslo světlo v 9 hodin, a to do doby spánku. Melatonin je velmi důležitý hormon, který má zdravé cirkadiánní rytmy a dobře spí.
To je něco, co jistě snižuje kvalitu spánku, ale mohlo by to také způsobit další vážné dlouhodobé problémy.
Při pohledu na světlo může být špatné
Tato nová studie byla založena na studii z roku 2015 provedené na dětech a dospívajících ve věku 9 až 16 let, v níž se ukázalo, že mladší děti byly na expozici citlivější než starší. Tato studie používala několik různých úrovní světla v noci v laboratorním prostředí, které oscilovalo mezi tlumeným světlem (~ 15 luxů), mírným (~ 150 luxů; podobně jako 60 W žárovka) nebo intenzivním (~ 500 luxů), měřením reakce těla na každou dávku; tlumené světlo potlačilo melatonin o 9 procent; mírné světlo asi 26 procent; a intenzivní světlo kolem 37 procent u mladších dětí, méně u starších dětí.
Přestože vědci ve své studii použili zářivky, autoři naznačují, že používání chytrých telefonů je dnes mezi dětmi běžné, a to i mezi předškoláky, a že cirkadiánní účinky jeho použití mohou být značné, protože telefony vystavují děti intenzivnímu světlu blízko obličeje.
Existují přinejmenším tři důvody, proč by příliš mnoho světla v noci mohlo ovlivnit zdraví dětí, a všechny jsou hrozné: deprese, sebevražda a rakovina.Příliš mnoho umělého světla před spaním je součástí toho, čemu říkám "světelné znečištění", něco, co je definováno jako „znečištění během noci elektrickým světlem, ať už uvnitř nebo vně sousedství a města“. Je to problém, který v moderním světě roste závratným tempem.
Znečištění světla v největším soukromí: smartphone
Výzkum naznačuje, že světlo smartphonu může rušit cirkadiánní rytmy.Běžnou reakcí v případě těžké deprese je sebevražda. Více než 40 000 Američanů zemře každý rok na sebevraždu, což je příčina smrti větší než u dopravních nehod a blíží se počtu úmrtí na rakovinu tlustého střeva. Navíc téměř půl milionu lidí musí být hospitalizováno kvůli sebepoškození, z nichž mnohé jsou způsobeny pokusem o sebevraždu. Je obzvláště tragické, když se vyskytuje mezi nejmladšími.
Jean Twenge se věnuje studiu duševního zdraví a sociální adaptace u dospívajících, zejména těch, které se narodily po roce 1995. Jeho výzkum se zaměřil na smartphony, jak je popsáno v několika informativních a provokativních článcích, které byly nedávno zveřejněny v The Conversation . Tyto články vycházejí z vlastních studií publikovaných ve vědeckých časopisech podporovaných odborníky.
Twenge si uvědomil, že existuje vztah mezi časem před obrazovkami „nových médií“ (jako jsou smartphony) a mezi rizikem deprese a sebevraždy u adolescentů na základě dvou velkých studií mladých lidí ve Spojených státech.
Twenge navrhuje jako možné příčiny svých závěrů sociální izolaci, nedostatek spánku nebo kombinaci obou. V další nedávné analýze se Twenge zaměřil na množství spánku a dospěl k závěru, že „prodloužení doby promítání nových médií může být zahrnuto v nedávném zvýšení (z 35 procent na 41 procent a 37 až 43 procent) teenagerů, kteří nemají dostatek spánku. “
Základní příčinou může být přerušení cirkadiánních cyklů. Vystavení intenzivnímu světlu v noci zpožďuje přechod k noční fyziologii, která by měla začít za soumraku. Tím se zhoršuje kvalita spánku.
Existují také důkazy, že změna cirkadiánních cyklů může způsobit depresi a další nepříznivé výkyvy nálad.
Světelné znečištění a rakovina u dětí
V roce 2012 jsem byl pozván, abych vystoupil na konferenci o příčinách rakoviny dětství sponzorované charitativní organizací Děti s leukémií ve Velké Británii. V mé přednášce jsem vysvětlil možné mechanismy, kterými nadměrné vystavení elektrickému světlu v noci by mohlo zvýšit riziko rakoviny u dětíAno, protože jsem napsal vědecký článek na toto téma publikovaný těsně před konferencí.
Historie této charity má tragický původ: Syn velmi bohatého muže v Británii Eddie O'Gorman zemřel na leukémii v roce 1987 ve 14 letech. Jmenoval se Paul a před smrtí požádal rodiče, aby pomohli dalším dětem s rakovinou. S pomocí své sestry Jean začali jeho rodiče, Eddie a Marion, získávat finanční prostředky.
Jeho sestra Jean zemřela na rakovinu prsu ve věku 29 let, pouhých devět měsíců po Paulově smrti. Princezna Diana se dozvěděla o tragédii a nabídla, že založí charitu v roce 1988, s činností organizace zůstala až do své vlastní smrti v roce 1997.
Před několika lety změnili název na Children with Cancer UK.
Základem obav z rizika rakoviny u dětí je skutečnost, že vystavení světlu, pokud není normální, může změnit rytmus cirkadiánních cyklů, což je spojeno s případy rakoviny u dospělých. Je pravda, že existuje jen málo studií, které zkoumaly jeho důsledky u dětí, takže testy jsou nepřímé, ačkoli problém je kritický.
Leukémie je nejčastější dětská rakovina. Je to onemocnění, které způsobuje nekontrolovaný růst bílých krvinek v krvi. Tyto bílé krvinky jsou vytvářeny kmenovými buňkami a za normálních podmínek je produkováno dostatečné množství bílých krvinek, aby imunitní systém fungoval zdravě. Pokud však kmenové buňky selhávají a produkují příliš mnoho bílých krvinek, výsledkem je leukémie. Nedávné studie ukázaly, že proliferace kmenových buněk je částečně regulována cirkadiánními cykly. Proto může nadbytek světla v noci destabilizovat růst kmenových buněk.
Děti s rakovinou UK uspořádají svou příští vědeckou konferenci v londýnském Westminsteru a já přijdu představit tyto nové výsledky na potlačení melatoninu indukovaného nočním světlem u dětí.
Příliš mnoho světla v noci v prvních letech, dokonce před narozením
První měsíce, včetně času v lůně, jsou zvláště zranitelným obdobím. Zřízení cirkadiánních rytmů začíná v prvních měsících těhotenství, ačkoli nejsou při narození zcela zavedeni, něco, co si každý nový rodič uvědomí.
Proto by měla být pozornost výzkumu zaměřena na účinky umělého osvětlení v noci u těhotných žen, jako jsou změny v produkci hormonů, které by mohly ovlivnit vývoj plodu. Vědci v této oblasti by se také měli zaměřit na dopady, které má na vývoj malých dětí a dospívajících.
Například není známo, do jaké míry světla v noci v dětském pokoji mění konsolidaci cirkadiánního rytmu u nejmenších, nebo zda jsou ohroženi ti, kteří jsou v noci vystaveni velkému osvětlení. Myslím, že se jedná o naléhavý problém, protože nepříznivé účinky by mohly ovlivnit zdraví dítěte na celý život a dokonce způsobit předčasnou smrt.
Autor: Richard G. "Bugs" Stevens. Profesor na University of Medicine na University of Connecticut. Dr. Stevens dlouhodobě pracuje na tom, aby zjistil, proč lidé trpí rakovinou. * * Tento článek byl původně publikován v The Conversation. Původní článek si můžete přečíst zde. * * Přeložil Silvestre Urbón.
