Míra neplodnosti v posledních letech rostla a náš způsob života, jak pro muže, tak pro ženy, má s tím mnoho společného. Pokud jde o muže, víme, že mužskou plodnost lze zlepšit a jedním ze způsobů je konzumace zdravé výživy. Proč pokud chcete být otcem, záleží na tom, co jíte.
Mužská neplodnost může mít velmi různorodý původ a v některých případech, jako v případě potravin, můžeme jednat tak, abychom minimalizovali rizika. Nedávný přehled vědecké literatury na toto téma zdůrazňuje, že pokud má člověk dobrou stravu, například ve Středozemním moři, mohl by výrazně zlepšit kvalitu spermií a zvýšit pravděpodobnost početí páru.
Přezkum zveřejněný v časopise „Human Reproduction Update“ provedli vědci z oddělení výživy člověka Univerzity Rovira i Virgili a Institut d'Investigació Sanitària Pere i Virgili, kteří jsou součástí sítě CiberObn. Institutu Carlosa III (tematická oblast obezity a výživy Centra pro síť biomedicínského výzkumu).
Potraviny, které zlepšují plodnost člověka (a další, které mu poškozují)
Ale Které potraviny souvisejí s nižší plodností a které upřednostňují možnost těhotenství?
Porovnáním různých studií, které se týkají různých složek stravy s mužskou plodností a plodností (pravděpodobnost početí na menstruační cyklus), se ověřuje následující:
Potraviny, které snižují plodnost. Vysoká konzumace alkoholu, kofeinu a červeného a zpracovaného masa u mužů přispívá ke snížení šance na těhotenství a míry oplodnění párů. Negativně také ovlivňují plodnost, snižují kvalitu spermií, potraviny bohaté na sójové boby, sladkosti a slazené nápoje a některé celé mléčné výrobky.
Potraviny, které podporují plodnost. Naopak, zdravá strava bohatá na některé živiny, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, některé antioxidanty, které se přirozeně vyskytují v ovoci a zelenině (vitamin E, vitamin C, β-karoten, selen, zinek, kryptoxanthin a lykopen) ) a další vitaminy (vitamín D a folát), spolu s nízkou spotřebou nasycených mastných kyselin a trans mastných kyselin jsou spojeny se zlepšením kvality spermií. Dalšími potravinami, které jsou spojeny s lepší kvalitou spermatu nebo spermiemi, jsou ryby a měkkýši, kuře, obiloviny, zelenina a ovoce nebo nízkotučné mléčné výrobky.
Již jsme s vámi mluvili o tom, jak je jídlo důležité pro reprodukční zdraví. Podle studií může nízká hladina zinku snížit objem spermatu a hladiny testosteronu a existují základní živiny, jako je kyselina listová což zlepšuje kvalitu spermií (v luštěninách, zelené listové zelenině a celých zrnkách), proto se doporučuje rodičům i před těhotenstvím.
Na druhé straně je důležité, aby muži pravidelně cvičili a udržovali přiměřenou tělesnou hmotnost, protože obezita zhoršuje nejen kvalitu spermií, ale také zdraví jejich dětí. Léky, jako je marihuana, také zhoršují plodnost.
Stručně řečeno, je dostatečně prokázáno, že vede zdravý životní styl, včetně jídlo, zvyšuje plodnost člověka a šance na dosažení těhotenství. To by mělo přispět k lepšímu plánování těhotenství, aby byla učiněna účinná nutriční doporučení pro budoucí matku i otce.
Fotografie | iStock
Via | Huffington Post
Více informací | Akademický
U kojenců a dalších | Jak zlepšit mužskou plodnost?, Páry s obezitou mohou potřebovat více než dvojnásobek času k dosažení těhotenství, Mužská neplodnost: co to je a proč?
