Retence tekutin je velmi častá během těhotenství a jedním z nejnepohodlnějších důsledků je otok chodidel, když si všimneme, že se zvětšují, kotníky mizí a musíme zvětšit velikost obuvi. Pokud máte otoky nohou v těhotenství, dáme vám šest jednoduchých tipů, jak snížit nepohodlí a zabránit jim.
Oteklé nohy u těhotných žen jsou jedním z nejčastějších problémů s oběhem, ale existují určité způsoby, jak jim zabránit nebo minimalizovat jejich rizika. Příčinou je otok, otok způsobený přebytečnou tekutinou v tkáních, která se projevuje většinou v nohou a kotnících.
Stál, lhát, chodit, odpočívat ... Téměř ve všech situacích můžeme udělat něco tak, aby nohy tolik nenapučovaly. To jsou šest jednoduchých cvičení a triků dostat to
U kojenců a dalších, oteklé nohy během těhotenství? Naučte se jim zabránitCvičení pro otoky nohou v těhotenství
Pohyb chodidel. Využijte okamžiků, kdy sedíte (což by nemělo být příliš dlouhé nebo se zkříženýma nohama), abyste prováděli cvičení rotace nohou, pohybovali je v kruzích a také zepředu dozadu (pohybující se špičky nahoru a dolů).
Ležící na zádech provést klasické kolo cvičení, s rukama pod křížem, prohýbejte kolena, abyste provedli široké a pomalé šlapání, několikrát (prodloužte dobu šlapání, jak se ocitnete) a odpočívejte.
Ležící na vaší straně s ohnutou nohou podepřenou, několikrát zvedněte a spusťte nohu, která je nahoře, odpočívejte a měňte strany.
Stát, dělat cvičení chodit na špičkách zvedání podpatků na maximum, a naopak, chodit s podpatky zvyšující špičku prstů, co můžete (pokud se necítíte bezpečně, opřete se o zeď).
Obvykle chodí lehce, dobrým tempem, několik minut, takže je aktivován kardiorespirační systém. Chůze je jedním z nejlepších cviků pro tónování svalů a prevenci problémů s oběhem, protože krevní oběh začíná. Používejte vhodnou obuv nebo chodte naboso, pokud to můžete bezpečně udělat na pláži.
U kojenců a dalších křečí nohou a nohou během těhotenství lze jim zabránit?- V klidu je také možné zabránit otokům nohou nebo je omezit. Zůstaňte ležet s nohama nahoře, nad úrovní srdce. Pomozte si s velkými polštáři, kde podporujete většinu nohou.
Kromě toho tato cvičení a tipy pomáhají předcházet křečovým žilám, takže jsou vysoce doporučovány. Doufáme, že pro vás budou užitečné. triky, aby se zabránilo otoky nohou v těhotenství a pamatujte, že pití hodně vody také pomáhá zlepšit cirkulaci. V každém případě klid, protože když je tady dítě, tento nepohodlí zmizí, pokud jste ho předtím nedokázali odstranit.
