Pánevní dno je docela neznámá oblast těla, s výjimkou případů, kdy jste těhotná. Během těhotenství je pánevní dno vystaveno velkému tlaku a je velmi vhodné ho cvičit, aby v době porodu bylo dosaženo dokonalého stavu a předešlo budoucím poruchám, jako jsou ztráty moči. Dnes se uvidíme jak dělat cvičení pánevního dna pro těhotné ženy V tomto zajímavém videu.
Opravdu se mi líbila jasnost, se kterou fyzioterapeut vystavuje nezbytné kroky k péči o pánevní dno, počínaje tím, že jsem si byl vědom toho, o čem mluvíme díky fitness míči nebo jednoduchému ručníku.
Jakmile jsou lokalizovány svaly pánevního dna, je načase je procvičit, což se provádí střídavým uvolňováním a stahováním. To znamená, že provádíte cvičení Kegel, která nám jsou vysvětlena krok za krokem a radami o jejich optimálním výkonu.
Za třetí, video vysvětluje jak je aktivován příčný břišní sval Působí jako opasek, který pomáhá udržovat těžiště a udržuje váhu, aniž by nás poškozoval. Tato pracovala muskulatura pomáhá předcházet diastáze v těhotenství a po porodu, což je problém, který by kromě estetiky mohl způsobit, že žena utrpí určité nepohodlí v dolní části zad, slabost v pánevním dně, těžké trávení ...
Konečně to končí několika obecnými fyzioterapeutickými tipy pro pánevní dno, jako je péče o polohu těla během těhotenství, aktivní, ale vyhýbající se nárazovým sportům, aby nebyl hřeben vystaven většímu stresu, zdravá strava ke kontrole přírůstku hmotnosti ...
Pamatujte si pánevní dno aktivně zasahuje během těhotenství a při porodu a je nutné jej cvičit. Doufáme, že vám toto poučné video pomůže zahájit nebo sledovat tuto aktivitu, která vyžaduje pouze několik minut denně (můžeme je dokonce začlenit do naší rutiny, aniž by to změnilo) a přináší mnoho výhod. Nezapomeňte si také prohlédnout náš kompletní průvodce cvičeními Kegel.
