Cvičení je zdravé. Vždy. Před těhotenstvím, během těhotenství a po těhotenství. Stává se, že mnoho žen se během těhotenství necítí příliš dobře a přestalo to dělat, a mnoho z nich se necítí dostatečně silné, jakmile jsou matkami, takže spí špatně a špatně a dítě vyžaduje hodně pozornosti a "saje" hodně energie.
Když týdny uplynou, možná měsíce, mnoho matek má pocit, že by mohly udělat nějaké cvičení, ale mít dítě nebo ještě více dětí doma je nutí myslet si, že není čas na cvičení. Realita je však taková ano, existuje, pokud zahrnete dítě do rutiny. Nemáte zjevně stejnou svobodu jako sami, ale je to řešení, takže vám dnes ukážeme Pět příkladů cvičení matek se svými dětmi.
První z nich je matka, jejíž video běží na sociálních médiích několik dní. Autentický "stroj" pro ženu, která pravděpodobně cvičí po dlouhou dobu, protože provádí poměrně pokročilý postup. Není vhodný pro ženy, které chtějí začít, ale je to příklad toho, o co se můžete snažit:
Následuje jednodušší rutina. Jde o práci jádra po dobu asi 15 minut (jádro by bylo celou oblastí zapojenou do zajištění toho, abychom měli vždy správné držení těla: břicho, boční svaly a záda), ale na základní úrovni. No tak, pokud cvičíte po krátkou dobu, může být dobré udělat něco takového:
Další bude považováno za tiché, ale s větším počtem cvičení a více dynamiky. Není to jeden z těch, které vás potí, ale je ideální, pokud máte malé dítě. Dobrý nápad, pokud chcete tónovat:
Pokud jste jedním z těch, kteří mají málo času, někdy je lepší udělat něco, co vám ukradne jen pár minut, ale intenzivnější. Následující rutina je poměrně krátká, ale určitě vás potí. Pokud toho víte málo, můžete to znovu opakovat a udělat dvakrát (nebo tři, čtyři, ...):
Poslední je nejdelší, ale ne nejintenzivnější. Bylo by to pokračování druhého a třetího, co bude následovat. Trochu více intenzity na delší dobu, více cvičit a dotýkat se více svalů. Pokud bude příliš dlouhá, můžete ji vždy nahradit jedním z výše uvedených:
Co myslíš? Vidíte se v těchto víkách? Zdá se mi to skvělý nápad pro ty maminky, které chtějí cvičit, pravda.
