Víme, že cvičení je nezbytné pro zdravější život, zejména pro ty nejmenší. Snažíme se však naše děti dostatečně tvrdě cvičit pravidelnou fyzickou aktivitu? Někdy se to zdá komplikovanější, než jaké je, takže vám něco dáme tipy, jak se vaše děti fit.
Musíme usnadnit sport, protože protože jsou mladí, přizpůsobují se novým zážitkům a tomu, co pro ně jsou hry (a musíme to nechat vypadat takto).
Příležitosti a prostředky, které dáváme našim dětem, aby byly aktivní, nepotřebují velké finanční výdaje, chtějí se jen dobře bavit prostřednictvím zdravých návyků a pokud je to s nimi, jako s rodinou, lepší než lepší. Nebo není pro nás dobré se fit?
Proto tyto příležitosti poskytujeme, záleží na našem zájmu, ačkoli jak zbytek rodiny, jako jsou pečovatelé, tak školní prostředí, by si měli být vědomi důležitosti, kterou pro nás tato otázka má, a tím také přispět k usnadnění Procvičování pohybové aktivity jinými doplňkovými způsoby.
Začínáme s nezbytnou motivací, protože těžko získáme výhody nebo jakýkoli pozitivní výsledek nemotivovaného dítěte tváří v tvář fyzické aktivitě. Dítě se musí cítit jako cvičení, hraní aktivní hry nebo sport.
Kromě toho musíme sdělit jasné poselství, které si samozřejmě musíme uvěřit dříve: fyzická aktivita a zdravá strava jako součást našeho životního stylu jsou velmi cenné a přispívají k našemu životu po celý život. Ať už jsou malé, mohou začít, když si začnou osvojovat jazyk, jsou připraveni s nimi mluvit o předmětu na své úrovni.
Dary, kterými naše děti v každé fázi překvapují, mohou být zaměřeny na cvičení, procvičování aktivních her nebo sportů (například minulé Vánoce jsme vám dali několik nápadů, jak se pohybovat hračkami. U některých bruslí, míče, míče, kola, lana ... podporujeme aktivní hru. Pokud má dítě k dispozici jsou všechny tyto hračky a nejen například videohry a panenky, bude pro vás snazší se pohybovat, být aktivní, nechat pohovku nechat tělo pracovat a přitom se bavit.
Když jim pomůžeme rozdělit svůj čas (vždy s určitou laxností, budou mít čas na rigidní rozvrhy jako dospělí), nezapomeňte zahrnout do rozvrhu čas na fyzickou aktivitu, spolu s dalšími důležitými okamžiky (jídlo, domácí úkol, kde je to vhodné, škola) , čtení ...). Tyto aktivní hry se velmi dobře berou s časem odpočinku, volným časem.
V souladu s tím, co jsme právě řekli, musíme v povinných mimoškolních aktivitách věnovat pozornost a neotáčet chvíle volného času, které musí být pro dítě uvolněné a zábavné. To znamená, že pokud dítě mimoškolní činnost (judo, fotbal, plavání, bruslení ...) Vypadá to jako zábavná hra a on to chce, skvělé. Nepředstírejme však, že náš syn těží z výhod sportu s mimoškolním studentem, na kterého není připraven nebo se cítí nucen jít. Mimoškolní aktivity musí být přijaty náležitým způsobem, protože ačkoli je pravda, že když se počet dětí, které je praktikují, sníží, mohou případy nadváhy v dětské populaci, nadměrné nebo špatně vybrané, způsobit stres, demotivaci ... a nakonec opačný účinek než to, co by bylo žádoucí.
V našem volném čase vezmeme děti na bezpečná místa, kde běháme, skáčeme, hrajeme si s míčem ... Park, okolí, pole jsou některá z míst, kde jsou možné aktivní hry. V létě, s prázdninami, využijte příležitosti k cvičení jako rodina.
Zajímají se o podmínky využití sportovních center, jejich harmonogramy, ceny... nebo školních zařízení mimo harmonogram organizovaných aktivit, pokud je lze použít. Nárokujte spolu se sousedy ve vaší lokalitě předpokládané ceny nebo bezplatné využívání těchto zařízení.
Musíte informovat městskou radu o možnostech, které existují v blízkosti našeho domova pro cvičení fyzických, rekreačních a sportovních aktivit, a sdílet tyto informace s dětmi v případě, že máte nějaké zvláštní zájmy. V takovém případě zajistěte pravidelnou registraci a pomoc.
Malá gesta také pomáhají dětem být zdravějšími: chodit do školy, do parku nebo do knihovny, nakupovat ... Jděte po schodech namísto výjezdu.
Někdy je obtížné získat více hodin na to, abychom si vzali z naší každodenní agendy a přivedli děti k sportování. Ale přemýšleli jste, jestli se věnujete cvičení sami? Může být užitečné si myslet, že čas, kdy běháme, plaveme nebo jdeme do posilovny, je velmi cenný čas na sdílení s dětmi a cvičení nebo hry lze provádět společně. Jindy je to složitější, například pokud potřebujeme plavat ano nebo ano a naše dítě je malé; ale je třeba si myslet, že naše cvičení není v rozporu s cvičením dětí. Protože jsou to děti, můžeme cvičit společně a když se zvyšuje šance na doprovod (nebo je doprovázíme). Pokud se ve vašem případě ukáže, že trávením času nestrávíte, je třeba něco změnit. Naše děti jen stěží pochopí důležitost fyzické aktivity, pokud neuvidí náš příklad (naše tělo to navíc ocení, sedavý životní styl není pro nikoho dobrý).
Oblečte děti pohodlným oblečením, které jim umožní hrát si volně, pokud se bojíte skvrny (jsou součástí učení, jak se uvádí v oznámení) a máte dvě nebo dvě tenisky. Je důležité, aby se děti při aktivním sportu nebo hře cítily pohodlně (i když byly v bezpečí). Pokud dítě ráda provozuje sport, který potřebuje vybavení, zjistěte, jaké vybavení má koupit potřebný oblek nebo materiál, a pokud je obtížné dosáhnout všeho s rodinným rozpočtem, zeptejte se rodiny nebo přátel, že se jedná o dary, když dorazí narozeniny , vánoce ...
Zkrátka Můžeme udělat mnoho věcí, abychom dětem usnadnili fyzickou a sportovní praxi a tím je zdravější. Fyzický vývoj postupuje skoky a mezemi v takových něžných věcích, ale pamatujte, že duševní vývoj sleduje stejné pokroky a cvičení jim také pomáhá být „zdravým uvnitř“, aby byli šťastnější.
Fotografie | Thinkstock
U kojenců a dalších | Deset výhod fyzické aktivity dětí, Zdravý sport pro zdravé děti, Tipy pro sportovní děti
