Víme, že snídaně a občerstvení jsou důležité; to v nich mělo by být zahrnuto jídlo z více než jedné skupiny (kvůli nedostatku jídla tak úplného, že poskytuje všechny živiny, které tělo potřebuje).
Stává se, že nám chybí čas a někdy i myšlenky ... spolu s dalšími možnými příčinami způsobují, že do školy studuje snídani jen malá část žáků. Dobrá snídaně vám dává energii, abyste se dobře vypořádali se školními rány, ovlivňuje to (spolu s odpočinkem) v akademickém výkonu. A jak jsme již zmínili, snídaně také předchází nadváze, a to i přes genetické faktory, které ji předurčují.
Tento příspěvek vám představuje dokument Nadace Zdravé jídlo se spoustou informace o typech potravin, nutričních potřebách při snídani a svačině atd.
Myslím, že je zajímavé naučit se základy výživy kojenců a zjistit, že v naší zemi je to docela snadné, protože středomořská strava se u dětí i dospělých dobře vyrovná.
S trochou větší angažovanosti a dobrým uspořádáním se můžeme přimět děti, aby zdravě jedly také v těch denních jídlech, možná ne vždy věnujeme nezbytnou pozornost.
Jeden tip, který se mi líbí a je součástí dokumentu, je „postarat se o to, aby základní jídla (ovoce, zelenina, ryby, olivový olej ...) chyběly a nebojí se o zakázaná nebo omezená jídla ... první věc je účinnější že druhý
Zejména proto, že se jedná o výchovu ke zdraví, o upřednostňování všeho, co je zdravé, a nezakazuje tolik, aby se naše děti necítily příliš přitahovány k tomu, co je od nich zakázáno, a naučit se starat o sebe.
A konečně nezapomeňte jít příkladem, takže je vzděláváte.
Obrázky | Petras Gagilas, Meg Lessard Více informací | Nadace Zdravé stravování, Snadný průvodce po zdravé snídani a svačině v Peques y Más | Nápady pro zdravé občerstvení, Čas zkoušky: víte, jak se postarat o stravu svých dětí, aby zlepšily jejich fyzický a intelektuální výkon? Desatero pro zdravější kojení
