Není divné to vidět celebrity Byly to matky, které se nedávno objevily se stejnou postavou, jakou měli před porodem, jako by se nic nestalo. Toto chování způsobuje, že mnoho žen věří, že je to normální, že musí co nejdříve ztratit kilogramy, které získaly, ale především musíme být opatrní. Je nelogické a nezdravé být jako před měsícem porodu.
Přestože nadváha po porodu zvyšuje riziko diabetu a kardiovaskulárních problémů, lékaři radí nedávné matce, jak zhubnout a naladit rekordní čas. Budeme mluvit o kdy obnovit číslo po dodání.
Není to ani povinnost být zpět jako předtím. Mateřství mění ženské tělo a pokud není ohroženo zdraví, neměla by se žena cítit pod tlakem, aby nosila tělo deset. Vrátit (nebo ne) obnovit postavu po porodu je velmi osobní volba, která by měla být založena na tom, jak se každý cítí o sobě lépe. U některých je pár kilo navíc a některé strie stopy po stopách mateřství s těmi, kteří se necítí špatně, nemusí se omlouvat a mají omluvu, aby je předvedli. Na druhou stranu, kdo chce být skvělý s plochým žaludkem a pevnými stehny i po třech narozeních, se za to nemusí také omlouvat.
Každá žena vlastní své vlastní tělo a když se začne rodit po porodu, bude záležet na mnoha aspektech. Lékaři nedoporučují dietu na hubnutí v týdnech po porodu ani během prvních šesti měsíců exkluzivního kojení. Kojení je již spojencem, protože pomáhá snižovat hmotnost získanou během těhotenství.
Mezi šesti měsíci a prvním rokem po porodu je ideální čas na získání čísla po porodu.
To je nejlepší čas na změnu stravovacích návyků, pokud chcete snížit pár kilo, a vždy v kombinaci s cvičením, protože čím více času plyne, tím více se líní baterie.
Pokud znovu otěhotníte s dalšími libry, zvyšuje to riziko gestačního diabetu při druhém narození, mimo jiné komplikace. Proto, pokud jste v těhotenství získali více než 10–12 kilogramů, což je doporučený přírůstek na váze, je vhodné, abyste sestavte plán, jak obnovit svou váhu.
Klíčem je jídlo a cvičení
Hubnutí po porodu by mělo být doprovázeno cvičením, aby výsledky byly opravdu efektivní. Je nezbytné začít vyváženou stravu, která zahrnuje ovoce, zelenina a celá zrna, které poskytují minerály, vitamíny, energii a málo kalorií. Pomohou také zlepšit vzhled pleti, strie a zvýšit obranyschopnost.
Vyvarujte se nasycených tuků, rafinovaných cukrů a starejte se o to, jak připravujete jídlo. Vařte grilovaná masa a restovanou, vařenou, dušenou nebo syrovou zeleninu a jen zřídka obalované nebo smažené.
Když mluvíme o tom, jak a kdy se vrátit po cvičení po porodu, poznamenali jsme, že musíte začít cvičit na začátku postupně a s jemnými cviky. Chůze, jízda na kole a plavání jsou skvělé možnosti, jak začít pohybovat kostrou, dokonce i cvičení s dítětem. Poté můžete začlenit činnosti, které nejvíce chcete. Náročnější nebo měkčí cvičení, v závislosti na preferencích každého z nich. Po porodu je vždy vhodné cvičit plochu pánevního dna.
Důležité je zavést rutinní cvičení a především stálost. Nejen získat zpět postavu, ale jako zdravý zvyk.
Tipy, jak obnovit postavu
Hmotnostní přírůstek v těhotenství ovlivňuje každou ženu jinak. Existují lidé, kteří získávají větší objem v břiše, zatímco jiní například v hýždích a nohách. Pokud máte konzistenci s jídlem a cvičením, změny se budou postupně objevovat.
V naší speciální poporodní kráse, kterou jsme zveřejnili před několika měsíci, jsme vám dali dobrou radu, jak cvičit každou část. Mluvili jsme o tom, jak obnovit břicho po porodu, jak zlepšit oblast hýždí a boků a hrudníku. Také jsme hovořili o tom, jak zacházet se strie, protože měsíce po porodu jsou velmi důležité, aby se snížil jejich vzhled a zabránilo se jim vyjít při hubnutí.
Fotografie | Thinkstock On Babies a další Péče po porodu Speciální
