Často mluvíme o plodnosti žen, ale v tuto chvíli mají také co říci muži. Určitě jste se občas divili, Můžete zlepšit mužskou plodnost? Jakým způsobem? V tomto ohledu dáme všechny klíče.
Stejně jako mnoho aspektů zdraví má zdravý životní styl mnoho společného s plodností člověka. Mužská neplodnost může mít velmi různorodý původ, ale v některých případech můžeme jednat tak, abychom minimalizovali rizika.
A je to reprodukční zdraví záležitostí dvou, tak pozorných. Zde vám něco dáme tipy, jak zlepšit plodnost člověka.
Zlepšit plodnost člověka
Udržujte ideální váhu, protože obezita u mužů byla spojena s většími potížemi při otěhotnění. Existují studie, které ukazují, že obézní muži mají mnohem lepší počet spermií než ostatní, kteří udržují dostatečnou váhu. Pravidelně cvičte a jíst zdravou stravu. Vyvarujte se nadměrných tuků a potravin s příliš velkým množstvím kalorií, abyste omezili nadváhu.
Cvičení mírného fyzického cvičení Je prospěšný pro organismus, ale aniž by upadl do excesů, které by mohly být kontraproduktivní (ani si nevytváříme výzvy, které vyvolávají úzkost).
Vyberte sporty, které nemají nepříznivý dopad na varlata (například tření při jízdě na kole: existují studie, které spojují obvyklou praxi tohoto sportu s vyšší mírou neplodnosti a sexuálních dysfunkcí, jakož i horší kvalitu spermií).
Jídlo je důležité pro reprodukční zdraví. Antioxidanty, stejně jako vitamíny E a C, které se přirozeně vyskytují v ovoci a zelenině, mohou zlepšit kvalitu spermií (v počítání a mobilitě). Tato jídla musí být součástí vyvážené a zdravé stravy (pamatujte, nejméně pět porcí denně).
Podle některých studií může denní spotřeba vápníku a vitamínu D zlepšit mužskou plodnost.
Nízké hladiny zinku mohou snížit objem spermatu a hladinu testosteronu.
Další základní živiny, jako je kyselina listová, což zlepšuje kvalitu spermií (u luštěnin, zelené listové zeleniny a celých zrn), proto se doporučuje rodičům i před těhotenstvím.
Některé studie naznačují, že by se nemělo udržovat pevné oblečení, protože působí tření na varlata a zvyšuje teplotu šourku; použití těsných spodních kalhotek by pak mohlo způsobit snížení kvality spermií. Důkaz těchto studií je neprůkazný, ale existují ti, kteří doporučují široké bavlněné trenýrky, které se potají a udržují přiměřenou teplotu namísto syntetických látek.
Neužívejte příliš dlouhé koupele s horkou vodou ani neponechávejte notebook na genitáliích příliš dlouho, protože zvýšení tělesné teploty může snížit pohyblivost spermatu.
Nepoužívejte tabák a alkohol nebo jiné drogy, protože četné studie ukázaly, že sperma mužů, kteří tyto návyky nemají, je lepší, pokud jde o životaschopnost a dlouhověkost. Tyto látky jsou spojeny se zhoršením funkce spermií.
Snižte stres, protože mnoho chování s tím souvisejících souvisí s neplodností (konzumace drog, alkoholu, tabáku, špatná strava, špatná kvalita odpočinku ...). Některé výzkumy dospěly k závěru, že neplodní chroničtí muži jsou lidé, kteří roky žijí ve stresu. Některé způsoby, jak snížit stres, jsou sport, relaxační techniky, cvičení zdravého volného času ...
Pokud trpíte chronickým onemocněním, musíte při plánovaném porodu udržovat řádnou lékařskou kontrolu a poraďte se s odborníkem. Špatně regulovaná hypertenze nebo diabetes může ovlivnit nižší plodnost.
Dlouhá období odnětí může snížit kvalitu spermií, takže je vhodné cvičit sex často (kromě toho bude nutné dosáhnout našeho cíle).
Pokud budete postupovat podle těchto tipů a těhotenství si vyžádá určitý čas, lékař vyhodnotí reprodukční zdraví páru. Specialista může zkontrolovat mužskou plodnost provedením fyzického vyšetření a přezkoumáním anamnézy a analýzou spermatu.
Stručně řečeno, existují některé faktory, na které nemůžeme jednat, ale obecně se vše, co souvisí se zdravým životním stylem a jídlem, může dostat zlepšit mužskou plodnost ovlivňující kvalitu spermatu.
Fotografie | Thinkstock In Vitónica | Získejte kvalitní sperma s triky kanalizace u dětí a další | Jak zlepšit kvalitu spermií, jídlo a sperma
