Péče o oči našich dětí je velmi důležitá. Dobré návyky od dětství, například pravidelné kontroly, nosit brýle, které je chrání před sluncem, a samozřejmě, přiměřené jídlo přispěje k dobrému vizuálnímu zdraví dětí.
Strava samozřejmě ovlivňuje zdraví vašich očí. Existují určitá jídla, na která nemůžeme zapomenout zahrnout denně do jejich pokrmů, které poskytují potřebné živiny pro prevenci možných poruch zraku a budoucích nemocí, jako je retinopatie, katarakta, fotofobie nebo makulární degenerace.
Ovoce a zelenina bohatá na beta-karoten
Mrkev je pravda. Ačkoli je to nejoblíbenější, nejedná se o jediné jídlo, které by dobře vidělo.
Zvýšení spotřeby ovoce a zelenina bohaté na beta-karoten, přírodní antioxidant, zlepšuje vidění a vnímání barev v průběhu života a snižuje riziko ztráty zraku ve stáří.
Tyto pigmenty jsou přítomny v sítnici a věří se, že jejich udržení v krvi by mohlo chránit oči před určitými vlnovými délkami světla, které jsou škodlivé.
Najdeme je v nažloutlé, oranžové nebo načervenalé červené ovoce a zelenina jako jsou červené hrozny, cuketa, pomeranč, meloun, rajče, kukuřice, mango, ale také v zelené listové zelenině, květáku, brokolici, růžičkách. Také v kiwi a vejcích a samozřejmě v mrkvi s vysokým obsahem beta-karotenu, který se tělo přeměňuje na vitamín A.
Omega 3 mastná kyselina
Jak jsme již řekli, mastné kyseliny Omega 3 nemohou letos v létě chybět ani u stolu, ani po zbytek roku.
Jsou to nenasycené tuky, které lidský organismus nemůže vyrobit z jiných látek. Souvisí to s dobrým fungováním mozku a zdravými účinky na fungování zraku a prevencí makulární degenerace oka.
Najdeme je v rybí a mořské oleje jako je losos, sardele, sardinka, sledě, treska, makrela, pstruh, císař, tuňák a mušle. Také v ořechech, stejně jako v některých rostlinných olejích, jako jsou lněné semínko, ořech a řepka.
Včetně těchto jídlo ve stravě našich dětí Pomůžeme předcházet problémům se zrakem. Kromě toho chodíte do pravidelných recenzí, chráňte své oči slunečními brýlemi po celý rok a zejména sledujte jejich zvyky při sledování televize, kreslení, psaní nebo čtení.
