U dětí a dalších vám nabízíme přísné informace o zdravotních problémech během těhotenství a dětství, a samozřejmě, výživa dětí je věcí, která znepokojuje mnoho rodičů a která se často objevuje na našich stránkách. Proto to chceme sdílet Desatero krmení kojenců připravené Španělskou asociací pediatrie primární péče (AEPap).
Jak se vyhnout nadváze a obezitě u dětí, které mají problémy s jejich současným i budoucím zdravím, závisí do velké míry na přiměřeném jídle, takže je to informativní dokument, který je třeba vzít v úvahu v našem každodenním životě.
On Desatero krmení kojenců Byl představen v rámci 62. kongresu Španělské asociace pediatrie (AEP) s cílem propagovat zdravé stravování mezi dětskou populací. Je zaměřen na rodiče, opatrovníky a školy s několika pokyny, jak učit děti jíst od dětství.
Na webových stránkách AEPap Family and Health to vidíme Desatero pro naše rodinné menu, které níže reprodukujeme se všemi potřebnými odkazy, abyste mohli vyplnit požadované informace, protože se jedná o body, o kterých jsme v blogu často hovořili.
Pravděpodobně se setkáte s většinou těchto prostor, další rodiny budou mít více čekajících bodů ... Otázkou je pokusit se co nejvíce přiblížit deskriptu.
Desatero zdravého kojení
- Kompletní a vyvážená strava udržuje zdraví a předchází nemocem. Je dosaženo pomocí pestrá strava, která zahrnuje všechny skupiny potravin. Pokud děti začnou jíst všechno od začátku, zvyknou si navždy.
- Středomořská strava je velmi zdravá. Skládá se z konzumace mnoha druhů zeleniny (ovoce, zelenina, luštěniny), obilovin (chléb, těstoviny, rýže) a více drůbeže a ryb než červeného masa. Vařte s olivovým olejem a trochou soli, lépe jodizovanou.
- Je to dobré distribuujte to, co jíte, do pěti jídel. Snídaně, oběd a lehká večeře. Kromě toho je o poledne a lehkém občerstvení lepší čerstvé ovoce nebo svačinu než zabalená šťáva nebo průmyslové pečivo. Není třeba „sekat“ nic jiného.
- Děti se učí jíst napodobováním starších lidí. Raději jíst pomalu, dobře žvýkat, sedět u stolu a užívat si rodiny. Bez televize, protože špatný jedlík je rozptýlen a nejí; A ten, kdo jí hodně, tak činí, aniž by si uvědomil, jakou částku bere.
- Vždy dobrá snídaně před odjezdem do třídy: mléčné výrobky, cereálie (chléb) a ovoce (celý kus nebo přírodní šťáva nebo rajče!). Zlepšuje fyzický a intelektuální výkon a zabraňuje obezitě.
- Každý den ovoce, zelenina a zelenina. Doporučuje se pět porcí denně. Dva nebo tři by mělo být celé ovoce a kousnutí. Je to lepší dezert než mléčné výrobky. Ne více než jedna sklenice čerstvé šťávy, čerstvě vyrobené, denně.
- Voda je jediným nezbytným a zdravějším nápojem než jakákoli soda, džus nebo koktejl.
- Vyvarujte se předvařených potravin (s více tuky a solí) a potravin s nasycenými, trans nebo hydrogenovanými tuky a kokosovými a palmovými oleji (přečtěte si štítky). Pokud berete sladkosti a slané občerstvení, nechte to být s mírou. Vařte častěji na grilu, v troubě, vařením nebo v páře a méně smaženými, obalovanými a otlučenými.
- Nechte své dítě rozhodnout, kolik chce jíst. Buďte si jistí: lepší nabídka, ne síla. Děti jedí množství, které jejich tělo potřebuje, ne ten, který chceme. Jídlo není trest; Neměla by to být ani cena.
- Získejte hodinu cvičení každý den: běhejte ve dvoře, chodte, vylezte po schodech, vezměte psa nebo pěšky nebo na kole do školy. Navíc alespoň pětkrát týdně trochu více sportu; Více zábavy ve společnosti.
Desatero je posíleno následující zprávou pro děti:
Než začnete, musíte si umýt ruce a na konci také vyčistit zuby.
Jak vidíme, jídlo je doplněno fyzickou aktivitou, a to znamená, že obě jsou nezbytné pro dobré zdraví dítěte (a všech lidí). Musíme být nejlepším příkladem pro naše děti, ve skutečnosti mnohokrát (naštěstí) rodinné menu se zlepšuje s příchodem dětí, a to samé se stává s cvičením.
A protože se chceme nadále zlepšovat, necháme to tady Desatero krmení kojenců AEPapem Připomíná nám to deset důležitých bodů pro děti, aby vyrostly zdravé a šťastné. Čím více těchto bodů se setkáme, tím blíže budeme ke správnému jídlu.
Oficiální stránka | Rodina a zdraví fotografie | foilman na Flickr-CC On Babies a další | Desatero pro zdravé kojení, Desatero ovoce a zeleniny, Dětská obezita: klíče, které tomu zabrání
