Před několika dny nás čtenář, nymph032001, nechal v sekci Odpovědi velmi zajímavou otázku: Vitamin D, opalovací krém a rakovina kůže, jak najít rovnováhu?
Důležitost ochrany pokožky našich dětí je známa všem. Po několik let, vzhledem k alarmujícímu nárůstu případů rakoviny kůže, se doporučuje chránit pokožku našich dětí krémy s vysokou ochranou, nevystavovat je slunečnímu záření v centrální hodiny dne a všechny tyto pokyny. které implementujeme poslušně každé léto. Obavy našich čtenářů jsou však více než opodstatněné, Vitamin D je nezbytný pro dobré zdraví a jeho nedostatek může být škodlivější než samotné vystavení slunci.
Je důležité si uvědomit, že použití krémů na ochranu proti slunci téměř úplně blokuje produkci vitamínu D na kůži Proto je důležité najít rovnováhu mezi produkcí opalovacího krému a produkcí vitamínu D.
Na co je vitamín D?
Vitamin D je známý svou úlohou v syntéze vápníku, ale méně známý je jeho význam při správném fungování imunitního systému a při prevenci mnoha typů rakoviny a kardiovaskulárních chorob. Navíc iu pacientů s melanomem, nejagresivnější formou rakoviny kůže, je míra přežití vyšší u pacientů se zvýšenou hladinou vitamínu D v krvi.
Jak se vyrábí vitamín D?
I když existují určité potraviny bohaté na vitamín D, jako je máslo, je prakticky nemožné jíst dostatek vitamínu D s jídlem.
Nejúčinnějším způsobem syntézy vitaminu D je opalování.
V zemích, kde je zima dlouhá a tmavá nebo ve specifických případech alergií na slunci nebo kožních onemocnění, může být indikováno užívání doplňků vitamínu D, vždy pod lékařským dohledem. Abychom získali představu, kapičky, které dáváme našim dětem, dokud není fontanel uzavřen, jsou přesně vitamín D.
Kolik slunce je třeba vzít, aby se vytvořil dostatek vitamínu D?
Závisí to zásadně na typu kůže každé z nich. Lidé s tmavou pletí potřebují déle, než syntetizují stejné množství vitamínu D jako osoba se světlou pokožkou.
Protože bereme barvu, budeme potřebovat více času na syntézu stejného množství vitamínu D. V okamžiku, kdy kůže začne zčervenat, se již vitamín D nevyrábí a pokožka začne trpět škodlivými účinky slunce.
Navíc, protože se vyskytuje v kůži, je nutné vystavit dostatečné množství slunci. Tvář a ruce nestačí.
Věc tam není, v závislosti na zeměpisné šířce, ročním období a denní době je syntéza vitamínu D více či méně účinná. Nejlepší hodiny jsou přesně ty, kde je slunce nejnebezpečnější, mezi deseti ráno a dvěma odpoledne.
Takže tohle léto, co mám dělat s dětmi?
Musíme se pokusit, aby naše děti byly asi dvacet minut na slunci, bez ochrany před sluncem, mezi deseti ráno a čtyři odpoledne.
V ideálním případě bychom se projít asi dvacet minut, asi jedenáct, na slunci a s malým oblečením. Potom se vraťte domů, dejte jim krém, jděte dolů k bazénu nebo na pláž a postupujte podle obvyklých doporučení na ochranu před sluncem.
Další možností je jít dolů do bazénu nebo na pláž bez krému, nechat je hrát bez koupání dvacet minut a pak jim dát krém. Problém je v tom, že pokud si pak přímo koupete část vitamínu D, který byl syntetizován v kůži, ztratí se před vstřebáním.
Jedno poslední doporučení: oko s koupelovým gelem. Vitamín D se po syntéze v pokožce vstřebává několik hodin. Pokud děti osprchujeme a dáme jim gel po celém těle, odstraníme vitamín D, který dosud nebyl absorbován.
Takže víte, letos v létě trochu slunce bez krému a najdete perfektní rovnováhu mezi vitamínem D, opalovacím krémem a rakovinou kůže.
