V prvním roce dítěte rodiče ztratí více než 700 hodin spánku

Je to něco, co byste měli vědět, pokud plánujete být rodiči nebo pokud čekáte dítě. Ti z vás, kteří mají malé dítě, přesně vědí, co tím myslím. Můžete se dotknout ospalého malého lironcita, ale je normální, že dítě od vás vezme hodně spánku.

Podle studie ESCI (Evropský institut pro kvalitu spánku) V prvním roce dítěte rodiče ztratí více než 700 hodin spánku. Pokud to překládáme, jsou téměř o dvě hodiny méně spánku každou noc během prvních dvanácti měsíců dítěte.

Pravda je, že malé děti spí mnoho hodin denně. Při narození to dělají mezi 18 a 20 hodinami, aniž by rozlišovaly den v noci a toto období se s růstem dítěte zkracuje. Mezi 0 a 12 měsíci se probudí několikrát v noci. Více než polovina probuzení jednou nebo dvakrát, 20% probuzení třikrát, zatímco 13% probuzení čtyřikrát nebo vícekrát. Ačkoli existují i ​​některé děti mladší než jeden rok, které spí z tahu, jsou 15%.

Děti, které mají noční probuzení, nemají žádné problémy se spánkem. Ani ten, kdo se neprobudí. Není to dobré ani špatné. Je to naprosto normální.

U dětí a dalších devíti tipů pro rodiče, kteří spí málo: pokud si nebudete odpočinout, všimnete si toho a vaše dítě si toho všimne

Abychom lépe porozuměli snu dítěte a proč se v noci tolikrát probouzí, což způsobuje, že se rodiče probudí, musíme pochopit, že sen je evoluční proces. Vaše spánkové vzorce se liší od spánků dospělých. Dítě se rodí se dvěma fázemi spánku (REM a hluboký), zatímco dospělí mají pět. Jak roste, získává nové fáze, ale stejně jako všechno ostatní se musí naučit „je používat“, takže je normální, že se probudí a učiní sen nestabilním. Dokonce začněte probouzet více než dříve nebo to udělejte, když jste to předtím neudělali.

A to vás neodradí, ale je pravda, že děti mladší než jeden rok jsou ty, které se v noci probudí nejvíce a že se časem probuzení snižuje, neznamená to, že jdete spát že většina dětí mladších 3 let se v noci probouzí jednou nebo vícekrát.

Jaké je řešení? Omlouvám se, že vám to řeknu neexistuje žádné magické řešení. Sen nemůže být vzděláván, pouze uváděn do praxe návyky, které pomáhají dítěti lépe spát a poskytují dobrý odpočinek. Vana a masáž v noci, colecho, usínání na hrudi nebo jakýkoli vzorec, který používáte, aby všichni spali lépe, je platná.

Jak se máme doma? Spíte dobře? Trvá vaše dítě mnoho hodin spánku?

U dětí a dalších dětí Mít děti snižuje kvalitu spánku po dobu následujících šesti let (a pravděpodobně více) po narození prvního dítěte