Váha je jedním z problémů, které nejvíce obtěžují těhotenství, a to jak pro současné kosmetické stereotypy, tak i pro nadměrný význam některých porodních asistentek a gynekologů, kteří se měsíc po měsíci dívají na stupnici s hrozivým vzduchem a vzhledem "Už jsi prošel vejce", aniž by to dávalo smysl.
Říkám to proto, že existuje mnoho odborníků, kteří se odvažují omezit na váze a mnozí, kteří téměř nutí matky, aby udržovaly důkladnou kontrolu nad jídlem v době těhotenství, kdy váha, kterou může žena chytit, je velmi variabilní stejně jako Proměnná je hlad, který má každý.
Pro všechny budoucí matky, které během těhotenství trpí kvůli hmotnosti, kterou berou, a pro ty, které trpí pokaždé, když chodí na měsíční návštěvu na kontrolu těhotenství, uvidíme dnes, jaká je nejlepší dieta během těhotenství, co je normální přírůstek na váze a jak je distribuováno v těle a v nových strukturách a dětech.
Co je normální přírůstek hmotnosti?
Řekněme, že žena má normální hmotnost, než otěhotní. Je možné, že při měsíčních návštěvách někdo říká, že „máma, jeden kilo za měsíc, už ne“, a že porodnice se okamžitě stává konzultací o porodě, protože jde o frázi, která nedává smysl.
Podle odborníků se doporučuje, aby stejná matka, která má normální těhotenství, mezi 11,5 kg a 16 kg. Jak je však obecně řečeno, každé tělo je svět a existují ženy (jako Miriam, moje žena), které získávají méně kilogramů, a jiné, které získávají až 18 kg, které mají všechny zdravé děti a být schopen znovu získat váhu před těhotenstvím.
Jinými slovy, „kilogram za měsíc“ by během těhotenství přinesl celkem 9 kg, a přesto jsem právě řekl, že existují ženy, které mohou vydělat až 18 kg bez problému, což nám dává průměrně dvě kilogramy za měsíc, a proto je rada špatná.
Důležité není jíst, ale jíst dobře
Pokud žena přijde k přesvědčení, že ovládání velké váhy může upadnout do omylu, když se snaží nepokračovat a nakonec jíst méně, než by měla. Toto opatření, na které je mnoho žen zvyklých, které často začínají s dietou, je v těhotenství kontraindikováno, protože když jíte málo, spalují tuk a vznikají takzvaná ketonová těla, který může dosáhnout plodu, být toxický a poškodit nervový systém dítěte.
Důležité pak není omezit to, co jíte, protože není čas to udělat, ale vybrat si dobře, co žena jí. Předpokládám, že všichni asi víte, co je nejvhodnější, a také to Lola komentovala před dvěma dny, ale stručné shrnutí říká, že ideální je jíst převážně rostlinná jídla (ovoce a zeleninu), nejít s masem červená (maximálně třikrát týdně), více se doporučuje bílá, bere odstředěné mléko, olivový olej, luštěniny, jedí celá jídla, jako je chléb, cereálie a rýže, místo více rafinované mouky, a zanechává méně jídla Potřebujeme, které jsou nejvíce inzerované v televizi a časopisech, na velmi specifické okamžiky.
Vzhledem k tomu, že budu přibývat na váze, využívám a jím všechno
Po vysvětlení, že žena nemůže být posedlá váhou, aby se vyhnula méně, myslím, že je důležité to vysvětlit Je chybou si myslet, že od té doby, co zhubnete, na excesech nezáleží.
Jak vždy říkáme, že mluvíme o dětech, neměli bychom se příliš starat o to, jak málo jíme, pokud je k dispozici jídlo, protože hlad nás žádá o jídlo a sytost, což nás žádá, abychom to přestali dělat. Tyto mechanismy umožnily lidstvu postupovat na věky věků (protože nikdo neměl před třemi tisíci lety odborníky na výživu, kteří mu řekli, kolik a co jíst), a proto jim musíme i nadále věnovat pozornost.
Existují však ženy, které, jak říkám, využívají a využívají hlad k radosti ze života, které se pro dítě nedoporučují, zejména pokud se to dělá jeho zneužíváním.
Říkám pro dítě, protože Živiny, které dítě dostává, závisí výhradně a výhradně na tom, co matka jí. Pokud jíte celý den „svinstvo“ nebo „nezdravé jídlo“, bude to, co dítě dostává (říkají, že jsou matky, které tráví tolik času, že jsou děti, které chodí chodit hledat hračku Happy Meal a všechno…).
Na druhou stranu, čím větší váha žena přinese jídlem jako příčinou čím těžší to bude po návratu k hmotnosti dříve a snadněji bude vždy přibývat na váze. Důvodem je to, že tuk osoby do značné míry závisí na počtu adipocytů (tukových buněk), které mají pod kůží.
Když člověk jí nad tím, co potřebuje, zvětšují se adipocyty a zvětšují jeho objem. Pokud máte málo adipocytů, budete přibírat na váze pomaleji než člověk, který je má mnoho, a je řečeno, že pokud dokážete získat 4 kg na jedno jídlo, nejen že zvětšíte velikost adipocytů, které již máte, ale že se vám podaří vytvořit adipocyty nové (které nejsou zničeny a díky tomu bude později stát víc, jak zhubnout a méně přibrat).
Pokud alespoň moje dítě může být menší?
Ano, pokud hodně omezíte příjem a nemáte dostatek živin, může se to stát že váš syn při narození váží jen máloProto se v žádném případě nedoporučuje hladovět a jíst vyváženým a zdravým způsobem.
Pokud budu jíst příliš mnoho, bude dítě větší?
V minulosti se říkalo, že těhotná žena musí jíst dvě. No, musíte jíst pro ni a pro dítě, pro dva lidi, ale nemusíte jíst násobené dvěma, ze všech již uvedených důvodů. Pokud se žena rozhodne jíst příliš mnoho, aby se její dítě zvětšilo, měla by vědět, že ten, kdo vezme kilogramy dvou, v tomto případě, je to ona a ne dítě. To znamená, že pokud budete jíst méně, může to být menší, ale pokud budete jíst více (než je doporučeno), dítě nebude růst do nekonečna a dále.
A hmotnost, kterou jsem získal, odkud pochází?
Není otázkou, že se ženy ptají velmi často, protože obvykle vidí, jak se přírůstek hmotnosti šíří po celém těle pouhým okem, ale může být zajímavé vědět jak je rozložena váha ženy.
Pokud vezmeme průměrný hmotnostní přírůstek 12,6 kg, budou tyto kilogramy rozděleny takto:
- Objem krve: 1,3 kg
- Hrudník: 0,4 kg.
- Děloha: 1 kg.
- Plod: 3,4 kg
- Placenta: 0,7 kg
- Amniotická tekutina: 0,8 kg.
- Tuk: 3,5 kg
- Zachovaná tekutina: 1,5 kg (i když může dosáhnout 4,5 kg).
Jak vidíte jakmile se dítě narodí a placenta vyjde a plodová voda najednou „ztratí“ asi 5 kg. Potom, jak plyne čas, s kojením spalujících kalorií a s dítětem a potom dítětem (které vyčerpá kohokoli), které způsobí, že se matka nezastaví, se hmotnost postupně snižuje. Chcete-li to provést, musíte také dobře jíst a dělat nějaké cvičení, pokud je čas, abyste se vyhnuli přílišnému rezavění.
Fotografie | Esther Gibbons, tofslie, Janneke Frederike na Flickru
U kojenců a dalších | Kolik jste během těhotenství přibírali? Ideální přírůstek na váze během těhotenství, Těhotné ženy s nadváhou, děti s větší porodní hmotností
