Existují lidé, kteří to získají „zpočátku“, jsou lidé, kteří nedosáhnou těhotenství a uchýlili se k technikám umělého oplodnění, jsou lidé, kteří přicházejí přirozeně s postupem měsíců nebo let ... Není v našich rukou rozhodovat okamžik početí, ale ano můžeme naplánovat zdravé těhotenství, prostřednictvím tohoto deskriptoru rady.
Stále existuje jen velmi málo žen, které se připravují na těhotenství, ale existují určité kroky související se zdravím, naší myslí a prostředím, které můžeme sledovat, abychom dosáhli početí a učinili těhotenství zdravějším a bezpečnějším.
Znát úrodné dny žen
Musíte spočítat, jaké je ovulační období žen a v těch dnech cyklu máte častější vztahy. Pro znát úrodné dny žen Můžeme se uchýlit k menstruačnímu kalendáři, tedy k cyklu, který obvykle následuje ovulaci a období v našem životě. Připomeňme, že v 28denním menstruačním cyklu jsou nejúrodnější dny na půli cesty mezi 12 a 14 lety.
Již nyní značně hovoříme o tom, jaké jsou plodné dny k otěhotnění, a ačkoli existují různé metody, jak tyto nejslavnější dny znát, není vždy snadné, v případě nepravidelných cyklů, ženy s polycystickým ovariálním syndromem (PCOS) ...
Udržujte ideální hmotnost
Udržování ideální váhy není důležité pouze během těhotenství a s ohledem na budoucí matku. Nadváha snižuje plodnost u obou pohlaví a bylo prokázáno, že obézní páry trvají déle. Na druhé straně extrémní, příliš nízká hmotnost u žen může také ztížit úspěšné otěhotnění.
Fyzická aktivita
Mírný sport a fyzická aktivita Jsou prospěšné pro udržení těla ve formě a dobré náladě. Velmi intenzivní cvičení však může být škodlivé pro těhotenské plány, protože nízká kvalita semen a menstruace mohou zmizet.
Protože cvičení v těhotenství je vysoce doporučeno, neměli bychom ztratit tento dobrý zvyk, pokud jsme již cvičili nějakou fyzickou aktivitu. A pokud tomu tak nebylo, je čas začít, a to ještě před těhotenstvím.
Z stresu
Přestože byl tento vztah někdy zpochybňován, všichni známe případy, kdy byl stres upuštěn a bylo dosaženo těhotenství. Opuštění stresu by mohlo zvýšit plodnost, regulovat ženský cyklus, zvýšit vnímavost ...
V tomto smyslu může praxe mírného cvičení, jógy ... pomoci zvýšit plodnost tím, že se budoucí rodiče budou cítit lépe, klidněji, ochotněji, uvolněněji a vstřícněji.
Vysoká úroveň stresu, úzkosti nebo deprese mohou přispět ke zmizení pravidla u žen a u mužů by se mohla změnit kvalita semen.
Tabák a alkohol
Tabák negativně ovlivňuje plodnost samice, protože urychluje stárnutí vaječníků, čímž dochází ke zvýšení rizika mimoděložního těhotenství, a tím ke ztrátě reprodukční kapacity a urychlení menopauzy. Tabák ovlivňuje vnímavost dělohy a kuřákům může být dvakrát tak těžké zůstat ve stavu.
Pro muže není tabák také dobrým společníkem, pokud chce dobrou kvalitu spermií. Kouření negativně ovlivňuje koncentraci a mobilitu spermií a snížit míru těhotenství.
Na druhé straně vysoká konzumace alkoholu a jiných drog souvisí se změnami spermatu, ztrátou menstruace, zvýšenými potraty ...
Zdravé menu
Během těhotenství a před těhotenstvím je nezbytná zdravá strava, aby se předešlo zdravotním problémům u matky a dítěte, vyhněte se vrozeným vadám ...
Má se za to, že více než polovina případů mužské sterility bez jasné příčiny by mohla souviset s nesprávnou výživou.
Středomořská strava přináší mnoho výhod, musíte jíst rozmanité a vyvážené menu, abyste nezískali nadváhu, hodně ovoce a zeleniny, olivový olej ...
Kromě tabáku a alkoholu je často zpochybňována káva, protože ačkoli její mírná konzumace není problémem, pití může mít často negativní vliv.
Doplněk kyseliny listové
Kyselina listová je nezbytný vitamin, který zabraňuje vrozeným vadám dítěte. Doporučuje se začít užívat tři měsíce před a během těhotenství, ke snížení rizika poruch nervového kanálu, jako je například spina bifida.
Můžeme také zajistit, aby strava zahrnovala určitá jídla bohatá na kyselinu listovou, jako je zelená listová zelenina, rajčata, avokádo, jahody, banány, luštěniny ...
Vakcíny před těhotenstvím
Prevence je důležitá, chceme-li se vyhnout zbytečným rizikům během těhotenství, proto musíme v dětství a dospívání dodržovat plány očkování a v případě, že budoucí matka postrádá jakoukoli vakcínu, může být podána před otěhotnění
Předchozí návštěva gynekologa
Jděte k gynekologovi na předběžnou návštěvu, která může být stejně důležitá jako prenatální návštěvy. Specialista bude sledovat naši anamnézu, informovat se o možných rizicích, odeslat krevní test k detekci anémie nebo jiných poruch (zejména infekcí, které by mohly ovlivnit budoucí dítě, jako je hepatitida, syfilis, AIDS ...), doporučit vitamínové doplňky ...
V souvislosti s předchozím bodem by se gynekologové museli zeptat na stav imunizace u ženy, která plánuje těhotenství nebo která provádí první návštěvu ve státě, protože úplné očkování není vždy předpokládáno.
Prostředí
Někdy můžeme jednat uprostřed, a ve skutečnosti jsou to opatření, která bychom měli vzít v úvahu v kterékoli fázi života. Ženy, které chtějí dosáhnout těhotenství, by se však měly co nejvíce vyhnout toxická expozice, nadměrné znečištění a pesticidy.
Látky toxické pro životní prostředí mohou také měnit reprodukční kapacitu a ovlivňovat plod nebo novorozence během vývoje nebo kojení.
Náš nejbližší společenský kruh by měl přispívat k dobrým návykům budoucí matky, usnadňovat aspekty, jako je nevystavení tabákovému kouři, povzbuzovat ji nebo ji doprovázet, aby cvičila ...
Zkrátka plánování těhotenství Musí to být důležitá otázka, ale neměla by to vést k posedlosti páry, protože, jak jsme již poznamenali, stres může hrát proti touze otěhotnět. Pokud tyto tipy uvedeme do praxe, rozšíření rodiny je pravděpodobně blíž.
Fotografie | Arwen Abendstern a italský hlas o Flickr-CC In Babies a další | Úrodné dny k otěhotnění, Často kladené otázky o početí a plodnosti (I). Co je třeba zvážit před otěhotněním, Jak se připravit na těhotenství
