Existuje mnoho dětí, které uznávají, že nemají snídani. Podle údajů z Ministerstvo zdravotnictví a spotřeby Španělska, pouze 7,5% dětí má vyváženou snídani. 20% populace dětí a mládeže pije pouze sklenici mléka, zatímco 56% doprovází mléko pouze produktem, který obsahuje uhlohydráty.
Jak všichni víme, snídaně je nejdůležitější jídlo dne. A když děti nejí dobře snídani, nemají energii a vitalitu potřebnou k tomu, aby čelily fyzickému a intelektuálnímu úsilí vyžadovanému školními aktivitami.
On perfektní snídaně Pro naše děti by měla obsahovat: ovoce, mléčné výrobky a obiloviny přispívat k výživě dětí všemi potřebnými živinami.
zdravější varianta byla by to sklenice mléka, šťáva z přírodního ovoce, nejlépe z nebalených a vždy před mléčnými výrobky, a chléb nebo toast, i když to není vždy možné, mohou se obměňovat a nabízet obiloviny.
V supermarketech je pro děti připravena široká škála snídaňových cereálií, i když je vždy vhodné zkontrolovat, zda jsou co nejzdravější, i když se nám líbí jejich barvy, obrázky nebo propagační akce. Takže se musíte snažit nezískat příliš mnoho čokolády a / nebo cukru ve vašem složení. Kromě toho by se měli kontrolovat osoby s nízkým obsahem vlákniny, protože se vyrábějí z rafinované mouky. Proto nám odborníci na výživu doporučují, abychom je brali s mírou, i když vždy budou lepší volbou než průmyslové pekárny. Protože poskytuje živiny nízké kvality s přebytkem tuku, rafinovanou moukou a spoustou cukrů a přísad.
Pokud neexistuje jiný lék, protože je to jediné, co se jim líbí, je lepší použít zdravější možnosti, jako jsou sušenky pšenice na celý život. Alergie na celiaky a alergie na bílkoviny kravského mléka také obsahují produkty, které vylučují lepek a mléčné výrobky.
Přesto zkusme mít přírodní pomerančový džus, jejich sklenici mléka (pokud se jim nelíbí mléko, můžeme jej nahradit jogurtem nebo lehce čokoládovým mlékem) a jejich chléb s rajčaty a olejem, marmeládou, máslem nebo margarínem.
Nejde o to, aby se snídaně stala bitvou ale když jste si zvykli na vyváženou snídani a proměnlivou snídani, abyste vás nenudili. Také jednou týdně jim můžeme dát nějaké pečivo, jindy mohou mít snídaně bílkovin jako tortilla nebo vařená šunka, cereálie atd. Cílem není opustit domov s jen sklenicí mléka nebo vody v žaludku, že?
V Peques a další | U dětí je snídaně nezbytná Marcela Escandell
