Výkyvy nálady v těhotenství

Jeden z nejhorších pocitů, které si pamatuji ze svých těhotenství, a pravděpodobně i ty kolem mě, jsou výkyvy nálad v těhotenství, a že mohu říci, že jsem měl štěstí, protože k nim nedošlo neustále.

Ale ohlédnutí, křik a obtěžování přicházejí na mysl z důvodů, které nyní považuji za maličkosti, starosti a nízké nálady za problémy, které by mě teď tolik neovlivnily. V té době se mohou objevit fáze euforie, intenzivní činnosti nebo naopak emoční útlum, smutek a nečinnost.

Hormony jsou zodpovědné za náhlé změny nálady během těhotenství: hladiny progesteronu a estrogenu se zdvojnásobí, což přesahuje emoční část.

Ačkoli to není snadné, můžeme to zkusit ovládat tyto emoční změny během těhotenství, zaznamenat do seznamu momenty nebo situace, které nám způsobují nepohodlí, a pokusit se neopakovat se, změnit tyto návyky nebo mluvit se zúčastněnými lidmi za účelem získání jejich podpory a porozumění.

A to proto, že náhlé výkyvy nálady mohou být způsobeny mnoha nepřímými důvody, od špatného trávení po špatný odpočinek. Přímé příčiny mohou být tisíce a jedna, od neúspěchu při nákupu (není naše oblíbená značka) po nesouhlas názorů v práci, v páru ...

Přesně tak pár a lidé, kteří žijí nebo pracují s těhotnou ženou, by si měli být vědomi a rozumět svým výkyvům nálady. Spojení s lidmi kolem nás je důležité, a pokud se vyskytnou problémy s párem, mohou být touto situací změn charakteru ještě zhoršeny.

Proveďte úkoly, které nás baví (řemesla, čtení, filmy, hudba ...), udělají cestu pro naši kreativitu, procvičují fyzickou aktivitu, najdou příjemný volný čas, kontakt s jinými těhotnými ženami, s přáteli ... mohou ženám pomoci cítit se dobře o sobě, snížit stres a Momenty smutku. Podívejme se na seznam, který jsme napsali, abychom přezkoumali momenty, které vyvolávají úzkost, a pokusíme se je odstranit.

Samozřejmě nezapomínáme ani na odpočinek a relaxaci, a to zejména na konci těhotenství. Nezaměňujte relaxaci a odpočinek s nečinností. Přesnější relaxaci si užijeme lépe, pokud jsme již dříve prováděli každodenní cvičení.

Před upadnutím do slz (což není špatné, pokud se občas objeví, obvykle po pláči se cítíme lépe), pojďme dýchat, pojďme pryč a pokusme se ovládat situační myšlení, pokud je situace opravdu tak vážná nebo znepokojivá.

Tyto tipy vám nejen pomohou během těhotenství udržujte kouřové změny na uzdě a dosáhnout lepšího emočního zdraví žen, ale také přispět k dobrým životním podmínkám a zdravému vývoji budoucího dítěte.