Většina žen trpí bolest v zádech během kterékoli fáze těhotenství. Je to jedno z nejtypičtějších nepohodlí třetího trimestru: bolest ve spodní části páteře, protože tato oblast hřbetu kolísá až do 28 stupňů zakřivení, aby se kompenzovalo zvýšení hmotnosti břišní oblasti a udržujte těžiště stabilní.
Aby se záda těhotné ženy v posledních měsících těhotenství progresivně přizpůsobovala svému novému stavu, objeví se bederní lordóza, zakřivení v dolní části zad, které po porodu zmizí.
Studie případů bolesti zad v těhotenství jsou časté, protože to znamená významné snížení pohody a kvality života žen. Nejrozšířenější teorie naznačuje, že právě posturální změny charakterizované zvýšením bederní lordózy mohou nejvíce přispět k rozvoji bolesti zad.
Většina hmotnosti získané těhotnou ženou je soustředěna ve spodní části pánve spolu se zvýšením objemu břicha. Proto by měla být tendence naklánět tělo dopředu, což těhotná žena inklinuje k nevědomému vyrovnávání se zadní pozicí horní části těla nad pánví, obnovuje své těžiště, ale zvýšení lordózy bederního segmentu.
Antropologická studie z University of Texas v Austinu (USA), publikovaná ve vědeckém časopise Nature, ukazuje, že bez této změny by těhotenství znamenalo mnohem větší zátěž na zádové svaly.
Vědci objevili, jak se bederní zakřivení zvyšuje díky skutečnosti, že ženské klouby jsou delší než klouby mužů a že na tomto místě jsou zapojeny tři obratle. Příroda je moudrá a ženské tělo se na tyto změny připravuje, ale bolest zad se stále častěji objevuje, podívejme se proč.
Během těhotenství předejděte bolesti hlavy a zmírněte ji
Navzdory tomu fyziologický adaptační procesK nepříjemným pocitům v zádech dochází velmi často, když je střevo velmi objemné, protože to stále představuje velkou zátěž pro bederní svaly.
Mezi faktory, které k tomuto výskytu přispívají, patří relaxace břišních svalů, nedostatek síly hýždí, přibývání na váze a sedavý životní styl. To nejlepší, co těhotná žena může udělat, aby se jí vyhýbala, není nadváha, pravidelné cvičení (spolu s protahováním páteře), nenosení vysokých podpatků, nenesení váhy a snaha o zaujetí vhodných postojů.
V tomto smyslu je důležité řádně sedět, záda rovně a podepřená (můžeme si pomoci s polštáři), ležet na vaší straně, zejména na levé straně), vstávat a sedět pomalu a opatrně, aby se zabránilo špatným pohybům, tahům ...
Může se také objevit bolesti zad po porodu, zejména pokud bylo svalové úsilí velmi velké, pokud došlo k nadměrnému rozšíření pánve nebo k dislokaci kostrče.
V případě poporodní bolesti zad, i když je to komplikované, nejlepším doporučením je odpočinek, který dává tělu čas, aby se zotavil z obrovského vynaloženého úsilí. Kromě toho uvolníme horké sprchy, zaujmeme správné držení těla během kojení a v případě potřeby použijeme opasek.
V každém případě poporodní bolest zmizí v 93% případů v prvních třech měsících, u 7% zbývajících případů existuje vysoké riziko prodloužené bolesti zad.
Charakteristika bolesti zad
Charakteristiky bolesti se v každém případě liší, intenzita, umístění ... ale podívejme se, jaké jsou nejčastější případy. Symptomy jsou často mírné, i když mohou být také závažné a znemožňující.
Často se objevuje bolest kolem 18. týdne těhotenství a maximální intenzita bude pozorována mezi 24. a 36. týdnem. Bolest během prvního trimestru těhotenství může být silným prediktorem bolesti ve třetím.
Místo bolesti je běžné v sakrální a glutální oblasti, i když se to může během těhotenství změnit. Jsou popisovány jako „intenzivní“, „suché“, „hluboké“ bolesti… a některé mohou být znemožňující, to znamená, že ženám brání v provádění jejich každodenních činností, dokonce i chůze.
Poporodní bolest má menší intenzitu než bolest přítomná během těhotenství a bylo pozorováno, že pánevní bolest má vyšší intenzitu než bolest dolní části zad během těhotenství a situace se po porodu zvrátí.
Když nepohodlí bolesti zad během těhotenství Abychom zabránili normálnímu tempu života, musíme se poradit s odborníkem v případě, že potřebujeme léky, a pokud možno hledat pohodlné odpočinkové místo, které zmírňuje bolest. Fyzioterapie a určité relaxační techniky mohou být účinné při zmírnění.
