Dětská výživa: analyzujeme 17 značek cookies, které děti nejvíce konzumují

Ať už na snídani, na svačinu nebo jako svačinu, kterou snadno přenesete, děti často konzumují komerční sušenky, které najdeme v různých formátech. Abychom opravdu věděli, kterému produktu čelíme, Analyzujeme 17 značek souborů cookie, které děti nejvíce konzumují.

Živiny v cookies

Analyzovali jsme 17 různých značek souborů cookie a v následující tabulce si ukážeme jeho hlavní živiny a poměr každého z nich na 100 gramů:

Sušenky	Kcal	Hydráty	z toho cukry	Protein	Tuk	Vypadni	Vlákno
Tosta Rica	460	72	24	6	16	0.7	2
Klasické oreo	480	69	38	4.9	20	2	2.5
Originální dinosaurus	474	68	21	6.5	19	1	-
Originální princ	490	76.5	32.5	6.1	21	0.5	3.4
Originální čipy Ahoy	497	64	33	5.5	24	0.74	3.3
Artiach Chiquilín	483	75	21	7	17	0.28	-
Reliéf majitele	476	71.4	21	5.7	17.9	0.74	-
Soubory Maria Fontaneda	440	77	24	7.6	10.5	0.83	2.1
Koupel Hacendado	500	64	35	6.6	24	0.4	1.7
Čokoládové sendvičové sušenky ARLUY Megachok	472	70	28	6.8	18	0.65	2.4
Golden Marbu z Artiach	464	67	19	6.5	18	0.95	-
Oceanix Tosta Rica	466	67	27	7	18	0.6	1.8
Cookies Carrefour Safari	459	74	24	6.7	15	0.73	2.4
Plněné cookies Eroski	482	70	33	6	19	0.5	3.5
Tullis Gullón	459	74	24	5.7	15	0.7	2.4
Medvědi Chiquilín	444	71	25	6	15	1.1	-
Strawberry Festival	460	73	38	4	17	0,48	-

Musíme vzít v úvahu, že poměr je mezi 30 a 50 gramů Pro většinu souborů cookie.

Při pohledu na shromážděná data můžeme dojít k závěru, že soubory cookie jako jakýkoli jiný průmyslový pekárenský výrobek jsou to potraviny koncentrované v kaloriích, vysoce zpracované a proto nesou všechny přidané cukry, rafinované mouky a soli ve značných množstvích, které často nezohledňujeme, protože jsou to sladké produkty.

To znamená, že to jsou potraviny neklidni hlad snadno a které poskytují živiny, které WHO doporučuje redukovat, jako jsou například hydráty, které tělo rychle tráví a vstřebává, nebo sůl, která obsahuje především sodík.

U kojenců a dalších potravin pro děti, které se zdají zdravé, ale které byste svým dětem neměli dávat

Cukr v cookies

Cukr v cookies je to čistě volný nebo přidaný cukr, tj. je to cukr, který nepřispívá více než kalorií ke stravě a který se velmi snadno vstřebává, což v těle způsobuje vrcholy glukózy v těle, které mohou chronicky poškodit zdraví.

WHO doporučuje omezit vaši spotřebu na 10% denních kalorií nebo v ideálním případě na 5% celkové denní energie. U dětí je to ekvivalentní nepřekračujte denně 38 gramů cukru a vhodně přijímat méně než 20 gramů.

Soubory cookie jsou všechny možnosti s vysokým podílem přidaných cukrů, protože jsou nejkoncentrovanějšími vzorky v této živině, klasickými sušenkami Oreo, Strawberry Festivalem a zadruhé originálními Ahoy Chips, Hacendado Bathes a Eroski.

U kojenců a více dětí od 9 do 12 let spotřebuje více než 32 kilogramů cukru ročně

Takže například náročné 6 Oreo cookies (ty, které jsou obsaženy v malém balíčku -11 gr každého souboru cookie) nebo 6 Koupaný vlastník půdy (12,5 g každého souboru cookie) dosáhneme kvóty 25 gramů cukru denně, bez ohledu na to, že v kojenecké stravě existuje mnoho dalších potravin jako zdroj cukru.

Možnost, která má nejnižší podíl cukrů, je Marbú Doradas de Artiach, ale také přispívá 19% této živiny, kterou bychom měli snížit v obvyklé stravě nejen dětí, ale i dospělých.

Cukrový cukr zvyšuje sladký práh nebo touha po sladkých věcech, což stimuluje touhu po jeho příjmu a dokonce má návykový účinek na lidský organismus.

Proto se doporučuje pokud možno omezte příjem prostřednictvím ultrapracovaných potravin, mezi nimiž jsou soubory cookie.

U kojenců a dalších Toto je cukr obsažený v dětské obilné kaši: analyzujeme hlavní značky

Sůl nabízená cookies

Mnohokrát si myslíme, že sůl je pouze v solených produktech, ale tato analýza ukazuje, že tomu tak není. Můžeme to dokonce najít vysoké množství sodíku Ve sladkých jídlech, jako jsou cookies.

Sodík obsažený ve soli může ve velkých poměrech způsobovat různé nemoci, což mimo jiné upřednostňuje vyšší spotřebu kalorií, a proto je faktorem, který přispívá k rozvoji nadváhy a obezity V těch nejmenších.

U kojenců a více Kdy má jídlo příliš mnoho soli, tuku nebo cukru?

Je to vedle cukru, jedné z živin, které WHO doporučuje zmírnit v obvyklé stravě a které obvykle konzumujeme ve velmi vysokých poměrech.

U dětí se doporučuje nikdy nepřekračujte 4 gramy soli denně, množství, které můžeme snadno dosáhnout, pokud například spotřebujeme některé 9 Oreo cookies denně, které pokryjí polovinu maximální doporučené kvóty.

Soubory cookie v průměru přispívají asi 0,9 gramu soli na 100 gramů, množství není menší, pokud se domníváme, že u dospělých se doporučuje denně maximálně 5 gramů.

Možnosti s větším množstvím soli jsou klasický Oreo, dále medvědi Chiquilín a původní dinosauři.

Tuky, které mají cookies

Soubory cookie mohou mít variabilní tukové poměry: od 10% v cookies Maria po 24% v Chips Ahoy nebo Bañado Hacendado.

Tyto tuky jsou většinou nasycené tuky, může dokonce nést minimální množství trans-tuky nebo hydrogenované rostlinné oleje Doporučuje se snižovat obvyklou stravu, protože jsou nejškodlivější pro metabolismus a kardiovaskulární zdraví.

Také mohou mít palmový nebo palmojádrový olej, druh rostlinného tuku, ale v němž převládají nasycené mastné kyseliny, například v souborech Oreo cookies:

Pšeničná mouka, cukr, rostlinné tuky (palmový, palmojádrový), odtučněný kakaový prášek 4,6%, pšeničný škrob, glukózo-fruktózový sirup, zplyňovače (uhličitan draselný, uhličitan amonný, uhličitan sodný) , sůl, emulgátory (sójový lecitin, slunečnicový lecitin), aroma (vanilin). OBSAHUJE PŠENICE, ZELENINY, SÝRY. Může obsahovat stopy mléka.

Samozřejmě máme také možnosti, jejichž tuky jsou pro tělo zdravější, jako jsou sušenky Artiach Chiquilín, do kterých je zahrnuto slunečnicový olej s vysokým obsahem oleje jak odhalují jeho složky:

Pšeničná mouka 68%, cukr, slunečnicový olej s vysokým obsahem oleje 13%, strouhaný kokos, syrovátkový prášek, pšeničný škrob, med 0,7%, glukózový sirup a fruktóza, prášková vejce (ekvivalent 2,3% vajec), sušená vejce (odpovídá 2,4% vajec), zplynovače (hydrogenuhličitan amonný a sodný), sůl, aroma, antioxidanty (E 304, E 306), sladový výtažek z ječmene, vitamínové a minerální soli: Vitamin D, uhličitan vápenatý a železo. Může obsahovat sóju.

Ve všech případech doporučujeme znát konkrétní typy tuků, které cookies obsahují přejděte na seznam složek. Zde vidíme, jaký olej, tuk, máslo nebo podobné byl použit, a proto původ nebo kvalitu tuků, které nabízejí.

Závěr: Soubory cookie jsou jídlo, kterému je třeba se vyhnout

Jak jsme viděli, neexistují žádné komerční sušenky, které mají pozoruhodnou nutriční kvalitu. Naopak v nich najdeme spoustu cukru, tuku a kalorií málo kvalitních živin pro dětskou stravu.

Jsou to potraviny, které neuspokojují nás a předurčují nás k nadměrné spotřeběProto, stejně jako jiné produkty průmyslového původu, jsou dětské sušenky potravou vyhýbejte se nebo snižujte na maximum ze dne na den Chceme-li chránit zdraví našich dětí.