Hodně se mluví o důležitosti vyvážené stravy v těhotenství pro zdraví dítěte v těhotenství, ale stejně tak je důležité, aby se ženy začaly starat o sebe, protože plánují mít dítě. Musí jeden následovat zdravá strava, a to i před těhotenstvím, aby se zabránilo vrozeným vadám dítěte.
Není nutné jíst více, ale konzumovat pestrou stravu, která poskytuje nezbytnou výživu a vitamíny pro zdravé zdraví dítěte.
Studie zveřejněná v roce 2007 'Archivy pediatrie a dospívající medicíny' konstatuje, že u žen, které před těhotenstvím jedí zdravou stravu, je méně pravděpodobné, že budou mít děti s vrozenými vadami, včetně problémů s mozkem a páteří, rozštěpem rtů a palatální trhlinou.
Ženy, které před těhotenstvím sledovaly středomořskou stravu, včetně potravin jako ovoce, ryby a cereálie a snižování spotřeby masa a sladkostí, měly méně dětí s vrozenými vadami, jako jsou vady nervových trubic.
Faktem je, že nervová trubice, která vede k centrální nervové soustavě, se formuje v raných stádiích těhotenství, ještě předtím, než žena ví, že je těhotná. Proto je třeba zajistit, aby byla zásoba živin přiměřená, stejně jako se doporučuje doplněk kyseliny listové tři měsíce před otěhotněním, musí být strava vyvážená a se léčí před těhotenstvím, aby nedošlo k vrozeným vadám dítěte.
Kromě doplňku kyseliny listové byste měli jíst celou řadu potravin, včetně ovoce, zeleniny, ryb, obilovin a mléčných výrobků, které poskytují všechny potřebné vitamíny.
