Příznivé účinky Omega 3, esenciální mastné kyseliny, na úplný vývoj a fungování lidského mozku jsou známy. Jeho výhody jsou také známy, mimo jiné, proti depresi v těhotenství. Nyní to nedávno zjistilo Užívání omega 3 v těhotenství by u dětí snížilo nachlazení.
Zjistili, že když ženy během těhotenství užívají doplněk kyseliny omega-3-dokosahexaenové (ADH), mají jejich děti méně příznaků nachlazení a nemocí.
Ve věku jednoho a tří měsíců mělo asi 38 procent dětí vystavených ADH v děloze příznaky chřipky, ve srovnání s přibližně 45 procenty dětí, jejichž matky užívaly placebo.
Možná si myslí „Je příliš brzy doporučit rutinní používání doplňků ADH pro těhotné ženy, ale je bezpečné, aby těhotné ženy užívaly tento doplněk.“.
Není-li udržována vyvážená strava, není třeba brát doplňky. Omega 3 mastné kyseliny se získávají z modrých ryb, ale existují i jiné alternativy k lovu, aby se omega 3. Některé potraviny bohaté na omega 3 jsou také mléčné přípravky, vejce a sušenky obohacené omega 3, lněná semena, ořechy.
V posledních měsících poplach zmizel kvůli konzumaci ryb v těhotenství kvůli nadbytku rtuti nahromaděné některými rybami, jako je tuňák obecný a císař, ale existují i jiné ryby, které lze během těhotenství konzumovat s mírou.
