Důležitost dobré snídaně v dětství

Když mluvíme o výživě těch nejmenších, musíme zdůraznit důležitost dobré snídaně v dětství.

Snídaně je první jídlo, které jedí po půstu celou noc, což jim umožní čelit dni plnému energie.

Toto první jídlo by mělo být tvořeno mlékem, obilovinami, ovocem (v kusech nebo ve šťávě), uhlohydráty a některými bílkovinami, jako je šunka nebo jiné druhy uzenin.

Podle odborníků na výživu by energetický příspěvek snídaně měl pokrývat mezi 30 a 35 procenty nutričních potřeb dítěte školního věku.

Dobrá snídaně je nutná k zahájení dne energií obnovením mozkových funkcí, což není vzhledem k množství hodin, které děti stráví ve škole, málo.

Snižuje také stav úzkosti, snižuje nemocnost dětí a vyvíjí pozitivnější postoj. Zdá se, že je přehnané, ale snídani mohou mít dopad na osobnost dítěte, když dosáhnou dospívání, poukazují na to, že by to mohlo způsobit agresivní stavy, jak dítě stárne.

Je to také dobrý zvyk získávat od dětství, protože bez snídaně existuje nutriční nerovnováha. Pokud je tento nutriční deficit ve středu dopoledne doplněn nezdravými potravinami, jako jsou pečivo, tuky nebo cukry v plné fázi růstu, je podporována obávaná dětská obezita.

Někdy podcenil důležitost dobré snídaně v dětství. Nedostatečné snídani způsobuje únavu u dětí, potíže s koncentrací a nedostatek paměti.

Takže i když někdy chybí čas posadit se na snídani, stojí za to přeorientovat plány tak, aby si toto první jídlo, nejdůležitější ze dne, a pokud možno jako rodina.