Před několika dny jsme hovořili o dehydrataci v dětství a dnes hovoříme o dalších situacích, ve kterých je třeba věnovat zvláštní pozornost tomu, abychom se vyhnuli této ztrátě tekutin a minerálních solí, dehydratace v těhotenství a laktaci.
Během těhotenství dochází k mnoha změnám v těle ženy a její nutriční potřeby se mění, což zvyšuje potřebu tekutin. Proto je nezbytné sledovat správnou hydrataci žen, které očekávají dítě.
Během těhotenství musíte pít více než obvykle. Chcete-li získat představu, dvě třetiny hmotnosti získané na konci těhotenství je voda. Vaše tělo je ovlivněno hormonálními změnami, které nevyvážují tepelnou regulaci, proto je nezbytná dobrá hydratace.
V rámci nutričních doporučení pro toto období je jedno z nich dostatečný příjem tekutin, prostřednictvím nápojů a potravin, které tvoří stravu. To usnadňuje eliminaci toxinů, trávení potravy a čištění organismu.
Hydratace matky během kojení
Během kojení si to pravděpodobně všimnete více žízeň než obvykle. Je normální, že matka musí pít více vody, protože mateřské mléko se skládá hlavně z tohoto prvku.
Nemusíme dělat nic zvláštního, prostě zvyšujeme přijímané tekutiny, uhasíme žízeň, dáme svému tělu to, co potřebuje v této fázi k produkci dostatečného množství mléka, které dítě pije.
To spolu s přiměřenou výživou: během kojení musí být matčina strava zdravá, pestrá a vyvážená, aniž byste zapomněli pít dostatek tekutin. Podle UNICEF
Kojící matka musí pít tekutiny, aby zůstala hydratovaná, aby mohla udržet dostatek mléka; nejlepším ukazatelem množství tekutin, které žena vyžaduje, je žízeň; Proto je důležité, abyste vždy, když máte pocit žízně, konzumovali vodu, mléko nebo džusy a je důležité, abyste se uklidnili pitnou vodou, džusy nebo mlékem, ale nezapomeňte, že produkce mléka je zaručena sáním dítěte.
Zkrátka jak během těhotenství, tak během kojení musí být žena řádně hydratována zůstat zdravý a vyhnout se rizikům, která může v těle způsobit nedostatek tekutin, zejména v těchto obdobích.
