Časté chyby při kojení

Jedním z problémů, který se nejvíce obává rodičů, je problém kojení. Vždy si myslíme, že hodně jí, že nejí dost, že mu nedáme nejvhodnější ... Zde je několik časté chyby při kojení že si pamatujeme, abychom zajistili, že naše děti budou jíst zdravě.

Zavést kravské mléko před 12 měsíci

Kravské mléko by nemělo být zavedeno před 12 měsíci dítěte. WHO doporučuje mateřské mléko pro děti po dobu nejméně dvou let.

Kravské mléko není z takového raného věku z různých důvodů vhodné, a to po 12 měsících, kdy může být odebráno, nahrazující umělé mléko v případě kojených dětí.

Vezměte více než tři mléčné výrobky nebo dávky denně

V mnoha západních zemích je mléko považováno za základní a nezbytné jídlo během dětství, protože je považováno za téměř jediný zdroj vápníku a není neobvyklé, že děti vyhledávají nadměrné množství mléka nebo jeho derivátů (jogurty, puding, petit suisse) , sýry ...). To může vést k odchylkám od stravování dětí a dalším problémům, například:

• Pokud pijí hodně mléka nebo mléčných výrobků, nemusí mít chuť k jídlu pro jiné potraviny a strava je monotónní a chudá na některé živiny.

• Mléko je bohaté na vápník, ale obsahuje velmi málo železa. Oba minerály jsou nezbytné. A musíme mít na paměti, že železo není dobře absorbováno v přítomnosti vápníku.

• Kravské mléko a jeho deriváty poskytují živočišné tuky bohaté na nasycené mastné kyseliny.

• Zneužívání mléčných výrobků může vést k zácpě a bolesti břicha.

• Někteří lidé nestráví mléko. Od 2-5 let ztratí schopnost ji strávit. K tomu dochází častěji u některých ras (asijských, černých, amerických) než u jiných (kavkazských). V těchto případech je konzumní mléko doprovázeno bolestmi břicha, plynem, kyselými výkaly a podrážděním konečníku. Pro ty, kteří se stanou, mohou mít nevolnost, když pijí mléko nebo ho odmítají bez dalšího vysvětlení. Obvykle tolerují fermentované mléčné výrobky (sýr, jogurt nebo kefír).

Vždy dávejte mléčný dezert

V souvislosti s předchozím bodem máme skutečnost, že mnoho rodin svým synům a dcerám vždy nabízí mléčné výrobky jako dezert. Ve většině případů to dělají, protože věří, že krmení je kompletnější. Také pro pohodlí, protože děti často dávají přednost jogurtům, krémům a krémům před ovocem, berou je rychleji a nemusí jim pomáhat ani učit, jak ovoce loupat.

Jak jsme však právě viděli, většina dětí pije po celý den hodně mléka a velmi málo ovoce. Ovoce obsahuje mnoho vitamínů. Konkrétně vitamin C přispívá k asimilaci železa z jiných potravin, které byly přijaty při obědě, takže některé ovoce nebo půl sklenice čerstvě vymačkané přírodní šťávy lépe doplní polední jídlo.

Je vhodné, aby si zvykli od prvního roku rozebírat ovoce na malé kousky a šli příkladem tím, že budou mít vždy po ruce rozmanité plody sezóny.

Ovoce je dobré občerstvení v každém věku. Prezentace na stole již loupaná a nakrájená na plátky usnadňuje nejmenší jíst. Mléčný dezert lze brát jednou denně (lepší, je-li domácí), nebo ho můžeme začít kombinovat s kousky ovoce.

Vezměte zabalené šťávy

Obchodní džusy se staly módní. Někteří lidé se domnívají, že je to vhodné jídlo pro všechny věkové kategorie a že dokonale nahrazují přírodní ovoce, což není správné. Ale šťávy nenahrazují ovoce.

Ovoce obsahuje přírodní cukry a také vlákninu, minerály a vitamíny. V šťávě zůstávají pouze cukry. Vlákna zmizí a část vitamínů také. V některých případech jsou přidávány uměle.

Ve skutečnosti obsahují pouze mezi 5 a 8% ovoce. Zbytek je voda. Poměrně poskytují velmi vysoké množství energie, pocházející z uhlohydrátů (cukrů), a přesto jim chybí další důležité živiny.

Zdá se, že jeho nadměrná spotřeba (více než 120 ml. Denně) souvisí s některými zdravotními problémy, jako jsou:

• Bolest břicha, meteorismus a chronický průjem kvůli vysoké koncentraci sorbitolu (přírodní ovocný cukr).
• Zubní kaz, působením cukrů v kontaktu se zuby.
• Inapetence, protože napomáhají pocitu sytosti a mohou vést k nutriční nerovnováze (nepřijímat další důležitější potraviny z hlediska výživy) nebo dokonce podvýživě.
• Obezita, protože poskytují extra kalorií.

• Něco podobného se děje u sladkých sodovek. 300 ml plechovka sody se rovná téměř 12 lžičkám cukru.

Je důležité vědět, že sladké nápoje nezbavují žízně, ale povzbuzují vás, abyste pili více. To znamená, že neuspokojují. K uhasení žízně je nejlepší nápoj voda. Šťávy navíc zabraňují žvýkání a ochutnávání různých odrůd. Je tedy lepší, když nejsou součástí dětské výživy více než příležitostně.

Občerstvení nebo měkké obědy založené na chlebu a pečivu

Potraviny s poněkud tvrdou konzistencí, které způsobují, že zuby a čelisti fungují, podporují rozvoj svalů obličeje a žvýkání a zároveň posilují zuby a dásně.

Naopak příliš měkká jídla se nejen vyhýbají tomuto malému, ale prospěšnému úsilí, ale často se skládají z cukrů, přilnou ke zubům a přispívají ke vzniku rozkladu. Také pekařské výrobky a pečivo obvykle přidaly tuk, který nemá chléb dne.

Je vhodnější, aby chlapci a dívky měli větší konzistenci obědů a lehkých jídel: sendviče normálního chleba a ovoce v kusech.

Zeptejte se těch malých, co chtějí vzít

Nyní, když moje nejstarší dcera zná čokoládové a muffinové potěšení, pravděpodobně bych si je vzal při každém jídle. Odpovědnost za výběr menu, nákup potravin a navrhování kompletní stravy Není to pro děti, ale pro lidi, kteří se o ně starají.

Děti si často vybírají příliš sladká nebo slaná jídla, pokud jsou nabízena. To se může stát mnohem častěji v rodinách, které nemají příliš mnoho pojmů výživy.

Matky a otcové by měli mít potřebné znalosti pro přípravu pestré a vyvážené stravy. A samozřejmě by se tyto základy měly brát v úvahu při vývoji školních nabídek.

Je vhodné nabídnout dětem možnost volby mezi dvěma nebo více potravinami, které dospělí již naplánovali, ale v rámci zdravých možností. A to, že ještě méně atraktivní a priori jídla mohou být nabídnuta a / nebo vařena sugestivně.

Jakmile si osvojíte zdravé stravovací návyky, zvýší se možnosti výběru a mohou existovat i „výjimky“ (narozeniny, jídlo v restauraci…), v nichž je vítán například čokoládový dezert nebo hamburger.

Stručně řečeno, jsou to některé z nejčastějších chyb při kojení, které doufáme, že jsme vyjasnili a pomohli nám vyvinout zdravější nabídky pro naše děti.