pálení žáhy nebo pálení žáhy Vyskytuje se, když se žaludeční kyselina vrací do jícnu, což způsobuje nepříjemný pocit pálení nebo pálení na hrudi a krku. Existuje několik příčin, které způsobují, že se objeví, jako jsou určité potraviny nebo alkoholické nápoje, a během těhotenství je to jeden z nejčastějších zažívacích potíží.
Existují některé léky na zmírnění příznaků, ale nejlepší způsob, jak tomu zabránit, je při dostatečném jídle. Sdílíme vás 25 potravin, které pomohou udržet kyselost na uzdě.
Cuketa
S vysokým obsahem vitamínů, minerálů, uhlohydrátů, vlákniny a vody je cuketa jedna z nejlehčí a nejjednodušší stravitelné zeleniny, která nám pomáhá vyhnout se kyselosti, protože chrání trávicí systém a také nám pomáhá pečovat o zdraví nervového systému a imunitního systému.
Můžete si ji vychutnat v široké škále potravin, jako je použití namísto nudlí nebo špaget nebo jejich plnění kuřecím masem nebo tuňákem. Přímo k Palate sdílíme 23 pokrmů, které připravují a konzumují tuto lahodnou zeleninu.
Mrkev
Jedná se o hvězdnou zeleninu, protože kromě zdroje vitamínů a minerálních látek má vysoký obsah beta-karotenu pomáhá regenerovat trávicí sliznici, aby se zabránilo stárnutí kožních buněk a zlepšilo vidění. Abychom nám pomohli bojovat proti pálení žáhy, můžeme je konzumovat v páře nebo dušené.
Brokolice
Je bohatý na karoteny, vitamín A, vitamin C, selen, draslík, rostlinný vápník, vitaminy B a rostlinné bílkoviny. Brokolice má navíc vysoký obsah vlákniny, což nám pomáhá očistit naše tělo, lépe trávit tuky a eliminovat toxiny, které způsobují žaludeční potíže a zdraví.
Pro zachování vitamínů a minerálů se doporučuje konzumovat pouze v páře nebo do salátů.
Květák
Ve stejné rodině jako brokolice má květák vysoký obsah vlákniny, beta-karotenu, vitamínů C a K a antioxidačních minerálů. Můžeme si to také užít v páře nebo v salátech.
Zelené fazolky
Zelené fazole, kromě toho, že jsou dobrým zdrojem vápníku, jsou bohaté na hořčík, minerál, který nám uklidňuje a pomáhá udržovat kyselost pod kontrolou. Můžeme je zahrnout do našeho jídla v receptech na saláty, polévky a také si je užít vařené, pečené nebo dušené.
Celer
Celer, který se na první pohled zdá pouze jako jídlo, které nám pomáhá zhubnout, je zdrojem mnoha vitamínů, včetně vitamínu A, B1, B2, B6, B9, C a E, kromě toho, že minerály jako draslík a hořčík, které, jak víme, pomáhají regulovat kyselost. Má také vysoký obsah vlákniny, takže nám pomáhá uvolňovat odpad a toxiny z našeho těla.
Chřest
Kromě toho, že je silný antioxidant, chřest jsou zdrojem vlákniny, fosforu, hořčíku a draslíku, stejně jako vitaminy A, C, E a K. Jelikož je to diuretická potravina, pomáhá při zadržování tekutin.
Můžeme je konzumovat v páře, pečené nebo v lahodné smetaně, doplněné další zeleninou.
Brambor
Díky svým vlastnostem, brambory pomáhají neutralizovat účinek žaludečních šťáv, ale je důležité zdůraznit, že by se měly konzumovat vařené, dušené nebo pečené a neměnit je smažením, aby skutečně pomáhaly udržovat kyselost na uzdě.
U dětí a více Jak zabránit pálení žáhy během těhotenstvíBanán
Banán, který je známý tím, že je bohatý na draslík a vysoký obsah vlákniny, je díky svému žaludku jedním z nejlepších potravin pro péči o žaludek alkalizační vlastnosti, které neutralizují kyselinu. Kromě toho, že si ji můžeme pochutnat jako svačinu, můžeme ji zahrnout do několika receptů a konzumovat je v cookies, palačinách nebo hranolkách.
Apple
Jedno z nejvíce doporučovaných plodů v jakémkoli věku a stavu, jablko přináší našemu tělu rozmanité vlastnosti a výhody. Kromě toho, že je ovocem zvlhčujícím, pomáhá snižovat hromadění tekutin a jeho vysoký obsah vlákniny Pomáhá nám vyhýbat se zácpě a jiným střevním problémům. Kromě toho, že si to užíváme svěží, můžeme jej zahrnout do několika receptů.
Hruška
Díky vysokému obsahu vitamínů a minerálních látek nám kromě toho, že nám pomáhá zabránit vzniku anémie, hruška pomáhá regulovat trávicí systém a proto bojovat proti kyselosti. Kromě toho, že jsme dobrým zdrojem vlákniny, nám také pomáhá regulovat střevní tranzit.
Hrozny
Kromě toho, že je to jedno z nejlehčích a nejchutnějších plodů, které si můžete vychutnat, jsou hrozny bohaté na železo a draslík a neobsahují žádný cholesterol ani sodík, péče o zdraví našich střev, ledvin a jater. Můžeme je konzumovat jako čerstvé občerstvení mezi jídly.
Khaki
Kromě nabídky široké škály živin, jako je vitamin A a karoteny, je tomel velmi užitečný postarat se o střevní průchod organismu pro svou vláknitou a svíravou sílu, kromě antioxidačních a protizánětlivých vlastností.
Můžeme si ji užít jako zdravé občerstvení mezi jídly nebo jako recepty na koláče a smetany.
Meloun
Meloun je velmi uspokojivé ovoce s mnoha výhodami, protože mezi jeho minerály zdůrazňuje přínos draslíku, jakož i jeho obsah hořčíku. Poskytuje také karoteny a vitamín A ve vysokých poměrech, jakož i vitamín C a různé vitaminy B.
Můžete ho konzumovat čerstvé jako zdravé občerstvení nebo je zahrnout do receptů na salát.
Papaya
Kromě vysoké nutriční hodnoty obsahuje papája papain, enzym podobný pepsinu, který je velmi prospěšné pro trávicí systém. Jeho spotřeba nám proto pomůže zlepšit trávení a vyhnout se problémům, jako je gastritida, plyn, těžké trávení a nepříjemná kyselost. Můžete si ji vychutnat čerstvý, v salátech nebo v džusech.
Meloun
Meloun obsahuje kyselina listová, draslík, hořčík, vláknina a uhlohydráty. Je to hydratační, čistící a vysoce antioxidační ovoce. Můžeme si to vychutnat čerstvé nebo ve šťávách.
Broskev
Obsahuje vysoké hladiny vitamínů A a C a také hořčík, draslík a jód. Kromě toho je to dobrý zdroj vlákniny, který pomáhá trávicím procesům.
Ovesné vločky
Je to jedna z nejbohatších vlákninových obilovin, která také obsahuje nenasycené tuky a obsahuje draslík, hořčík, vápník a vitamíny komplexu B. Díky velkému množství rozpustné vlákniny pomáhá regulovat střevní tranzit.
Ovesné vločky mohou být zahrnuty do několika receptů, takže sdílíme 27 zdravých receptových nápadů, abyste si je mohli užít.
Rýže
Rýže, ať už bílá nebo hnědá, je také jedním z potravin, které my pomáhá v boji proti pálení žáhya s ohledem na tento účel ho můžeme připravit s dýní a houbami.
Kuře
Pokud jde o maso, nejlepší věcí k udržení kyselosti na uzdě jsou bílé maso jako kuře, ale musíme ji konzumovat bez kůže, nejlépe v troubě nebo ji napařit a přidat do salátu.
Turecko
Stejně jako kuře, i krůtí maso nám pomáhá vyhýbat se pálení žáhy a musíme ho vařit bez tuku nebo mnoha koření nebo koření. Můžeme si to užít v troubě nebo v polévkách.
Ryby
Další doporučené jídlo ke konzumaci, když je kyselost ryb, nejlépe dušená nebo pečená. Je důležité si uvědomit, že v těhotenství existují určité druhy ryb a měkkýšů, které jsou zakázány, takže musíme zvolit bezpečné možnosti, jako je losos.
Mandle
Stejně jako jiné ořechy, mandle jsou zdrojem rostlinných tuků a bílkovin a jsou také velkým zdrojem vlákniny a poskytují vitamíny a minerály, včetně draslíku, hořčíku, fosforu a vápníku, vitamínu E a skupiny B Mají také prebiotický účinek v našich střevech, a proto mohou být nápomocni při péči o střevní flóru.
Olivový olej
Kromě vysoké nutriční hodnoty může olivový olej zklidnit kyselost. Tím, že vezme lžíci to, že působí jako ochranný film v našem žaludku, který zabraňuje působení žaludečních kyselin a pomáhá neutralizovat nepohodlí a pálení které by mohly způsobit.
Přírodní jogurt
Jídlo, které funguje zmírnit nepohodlí pálení žáhy a také jim zabránit v budoucnosti, je přírodní jogurt, základní probiotikum, které nám pomáhá chránit náš trávicí systém.
Odstředěné mléko (s mírou)
Pití nějaké odstředěné mléko může pomáhají snižovat nepohodlí při pálení záhy, ale je důležité nepřekračovat jeho spotřebu, protože místo toho, aby jí pomohla, by to mohlo zhoršit.
U kojenců a více Kyslosti v těhotenství, jak to ulevit?Obecná doporučení
Kromě změn v naší stravě a včetně potravin, které doporučujeme udržovat kyselost na uzdě, existují ještě další věci, abychom zabránili jejímu vzhledu a zmírnili její příznaky. Některé tipy jsou:
Vydělávejte více malých jídel denně. Namísto toho, abyste jíst třikrát denně s velkými porcemi, zkuste jíst šestkrát nebo sedmkrát v menších velikostech
Doprovodná jídla vždy s vodou a ne jiné nápoje, ale snažte se pít hodně při jídle a nejlépe pít více mezi jídly.
Zůstaňte ve vzpřímené poloze po jídle a zkuste nejíst těsně před spaním. Potřebujete-li si odpočinout, udělejte to seděním nebo mírně zvednutou hlavou a zády.
Vyvarujte se konzumaci potravin, které mají mnoho koření, smažených potravin a grilovaných potravin. Nejlépe že všechno je vařené, dušené nebo pečené.
Vyvarujte se potravin, které zvyšují úroveň kyselosti, jako je velmi mastná, kořenitá a citrusová.
Stejným způsobem vyvarujte se pití nápojů, jako je káva, soda s kofeinem nebo theinů, velmi sladkých a probublávaných nápojů, protože také upřednostňují spalování.
S těmito tipy a seznamem jídlo k udržení kyselosti na uzdě, doufáme, že můžete snížit její vzhled, stejně jako nepohodlí, které představuje, a užít si čas jídla.
Fotografie | iStock, Pixabay, Pexels
