Jedním z velkých starostí rodičů s malými dětmi jsou poruchy spánku. Velkou pomocí je vyřešit rutina, která upřednostňuje relaxaci před spaním.
Dvě studie publikované v časopise Spát, první z nich vytvořená s dětmi mezi 7 a 18 měsíci a druhá s dětmi mezi 18 a 36 lety se prokázala jednoduchá rutina před umístěním dítěte do postele snižuje noční probuzení a zlepšuje kontinuitu odpočinku.
Jaká je metoda? Koupejte dítě půl hodiny před odjezdem do postýlky, dopřejte mu masáž a nakonec ho uklidněte kolébkou nebo zpěvem hlídání.
Vědci hodnotili chování kojenců po dobu tří týdnů a zjistili, že když budou používat rutinu, usnou lépe, spí déle a v noci se probudí méněkrát.
Přínos nebyl jen pro kojence, ale výsledky ukázaly, že jejich matky také po použití metody snížily úroveň napětí, hněvu, únavy a zmatku.
Stanovení rutin je velmi důležité, aby se zabránilo stresu u dítěte. Pokud dítě opakuje každý den před spaním stejné akce, dává mu to důvěru a jistotu, protože jeho zvyky nejsou bez jakéhokoli řádu neustálým šokem.
Účinnost této rutiny je způsobena skutečností, že koupel ovlivňuje tělesnou teplotu a způsobuje sedativní účinek, po kterém následují masáže, které uvolňují rozmazlování, a samozřejmě zásah afektivního kontaktu na pomoc spánku dítěte. Dítě, které usne s příjemným pocitem, bude spát mnohem lépe.
