Pro mnoho žen je to neznámá část těla, ale pánevní dno je velmi důležité v ženském životě a samozřejmě také v těhotenství a při porodu.
Pánevní dno je skupina svalů ve tvaru houpací sítě omezená hýžděmi, stehny a pánví, které podporují tři vnitřní orgány: močový měchýř, děloha a konečník.
Aby se předešlo problémům s pánevním dnem (jako je močová inkontinence) a řádně se připravila na dobu dodání, je nezbytné posílit to během těhotenství prostřednictvím cvičení a masáží.
Každá těhotná žena by měla věnovat zvláštní pozornost této části těla, která bude mít v době porodu hlavní funkci. Pevná a elastická pánevní podlaha pomůže zajistit větší flexibilitu porodního kanálu.
To samozřejmě může ovlivnit délku porodu a samozřejmě se vyhnout nebo alespoň snížit epiziotomii, což je řez, který se provádí v perineu v době vyhoštění, aby se zvětšil výstupní otvor dítěte. Čím pružnější je sval, tím je pravděpodobnější, že se protáhne sám, a méně pravděpodobné, že bude třeba jej snížit.
Cvičení Kegel jsou velmi prospěšná pro dosažení tónovaného pánevního dna. Praktikují se velmi jednoduše a lze je provádět kdekoli, například v autě nebo v pracovní židli. V tomto příspěvku jsme podrobně vysvětlili, jak dělat cvičení Kegel, av tomto případě prezident Asociace španělských fyzioterapeutů na pánevní dno doporučil další cvičení k posílení oblasti. Je velmi důležité je provádět důsledně od 4. nebo 5. měsíce těhotenství.
Doporučujeme také masáže v perineu během těhotenství, které stimulují oblast a podporují pracovní podmínky. Ukázalo se, že perineální masáže pomáhají snížit počet epiziotomií o 15%. Mohou být provedeny po koupání, když je oblast změkčená, stisknutí a uvolnění a poté vložení prstů do vagíny a stisknutí, jak je vysvětleno na webových stránkách episiotomy.info.
