Jídlo je velmi důležité pro všechny lidi, ale spíše v dětství, protože v této fázi života je nezbytné pro správný růst a vývoj.
Ideální strava pro děti sestává z vyvážené stravy, která jim kromě podpory jejich růstu pomůže získat zdravé návyky po zbytek jejich života.
Strava dítěte by měla být různorodá, vyvážená a přiměřená co do množství i kvality. Jídlo by vám mělo poskytnout kalorií, bílkoviny, vitamíny, minerály a další zásady nezbytné pro váš vyvíjející se organismus.
Dítě se musí naučit jíst všechno, ale vždy s mírou. Uvidíme některé klíče, které je třeba vzít v úvahu při kojení dětí pro děti od 1 roku.
- Doporučené denní dávky jsou:
2 denní porce ryb, vajec, kuřecího masa a luštěnin 3 denní porce mléka, sýrů, jogurtu a olivového oleje 4 porce ovoce a zeleniny 5 porcí chleba, těstovin, brambor a obilovin.
Doporučenými nápoji pro děti jsou voda, mléko a přírodní šťávy. Nealkoholické nápoje nejsou zakázány, ale musí být vyhrazeny pro zvláštní příležitosti, ne na každý den.
Udržujte dobrou hydrataci.
Sladkosti, s mírou. Všechny děti rády občas jedí cetka. Sladkosti by neměly být ze stravy odstraněny, ale cukr, čokoláda, zmrzlina a bonbóny by měly být ve stravě výjimkou, a nikoli pravidlem.
Vždy je lepší, pokud je to možné, jídlo připravené doma na průmyslově připravená jídla. Například uchýlit se k malému dítěti v případě dětí je například platnou alternativou, pokud se to nestane obvyklým.
