Hubnutí po těhotenství: velmi zdravé dvoutýdenní menu při kojení (nebo ne)

Zvyšování hmotnosti během těhotenství je něco, čeho se nemůžeme zbavit, ale naprosto očekávané a přirozené. Nicméně, zhubnout po dodání Je to něco, čeho mnozí z nás chtějí dosáhnout v krátkém čase, pokud jde o celý proces, který jde ruku v ruce s kojením i zdravým životním stylem.

Pokud se chcete zbavit zbývajících kilogramů těhotenství, tady je každé dva týdny velmi zdravé menu při kojení (nebo ne)samozřejmě to můžete udělat také v případě, že kojíte nebo pokud jste kojení ukončili.

Kojení vám pomůže zhubnout

Není lepší čas zbavit se kilogramů, které tě těhotenství opustilo, když kojíš, protože kojení představuje pro mateřské tělo značný výdaj energie a také nás nutí jíst zdravě, abychom dali to nejlepší našemu dítěti, které se skrz nás živí.

Vždy je však možné zhubnout i po porodu, i když kojíme, protože hormony se postupně upravují a vylučují se další tekutiny, což nám pomáhá postupně zhubnout.

Je nezbytné, abychom neztráceli náladu, ale aby trpělivost klíčové je vidět výsledky postupně. Kromě toho se očekává, že tělo trvá jeden až dva roky, než se vrátí do své obvyklé hmotnosti, bude schopno po těhotenství si udržet pár kilo, aniž by to bylo pro naše zdraví problémem.

Jak jsme však řekli, hlavní věcí je jíst zdravě, pijte hodně tekutin a vybírejte nejprve vodu protože mateřské mléko je 90% vody a má dobré návyky, abychom je později mohli přenést, aniž bychom si uvědomili toho malého.

A samozřejmě doporučujeme vyhýbejte se vyblednutí stravy nebo striktním stravování že mohou nabídnout nedostatečné živiny kojící matce i dítěti krmenému skrze nás a všem osobám, které je uvádějí do praxe, což ohrožuje jejich zdraví.

Zdravé dvouměsíční menu

plánování Je to základ každé dobré stravy, protože organizované, promyšlené a náhodné menu bude naším spojencem, pokud se snažíme zhubnout postupně po porodu, s využitím kojení, pokud kojíme.

Další nabídka je indikativní, to znamená, že nabízí nápady pro plánování našeho vlastního menu doma, schopnost upravovat příděly, přísady nebo celá jídla v závislosti na našich potřebách, preferencích a možnostech.

Doporučujeme také doprovázet tuto praxi pravidelné cvičení a realizace deníku nebo záznamu o potravě, který nám pomůže přesně vědět, zda jíme příliš mnoho nebo pokud klováme a nezaznamenáváme, co bylo spotřebováno.

Vždy je také vhodné žvýkat každé sousto, jíst pomaludost pít kapaliny bez cukru nebo alkoholu, tj. voda, která přispívá k regulaci hmotnosti a jíst sedět u stolu, kdykoli je to možné, vyhýbat se rozptylování při jídle.

1. den

Den 2

Den 3

Den 4

5. den

Den 6

Den 7

Den 8

9. den

Den 10

Den 11

Den 12

Den 13

Den 14

S tímto dvouletým menu můžete zbavit se dalších kilogramů, které tě těhotenství nechaly zdravé.